Wenn Sie wie “ist” dies kann ein sehr einfacher Grund sein

Durstig ist eines der sichtbarsten Anzeichen der Dehydranierung, zusammen mit dem Trocknen des Mundes und der Lippen, der dunkelste Urin und die seltenste Notwendigkeit, auf die Toilette zu gehen.

In ernsteren Fällen können Sie beginnen sich langsam, schwindlig oder sogar verwirrt zu fühlen. Es gibt jedoch andere Symptome, die Sie vorher möglicherweise nicht berücksichtigt haben.

Dr. Barbara Kubicka, Gründerin, Direktorin und Arzt an der Klinik in London, sagte Surrey Live im letzten Jahr:

Manchmal können Gefühle von Langsamkeit und Müdigkeit ein Zeichen der Dehydrierung sein, die Menschen oft anderen Gründen zuschreiben. Dies gilt besonders, wenn das Wetter heiß ist. Während der warmen, heißen Perioden schwitzen wir mehr und müssen daher mehr Wasser trinken als sonst, um zusätzlichen Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Darüber hinaus neigen unsere Blutgefäße dazu, wenn es warm/heiß ist, überschüssige Wärme aus dem Körper zu verteilen. Diese Expansion (Vadilatation) kann ein bisschen Blutdruck verringern, und wenn Sie nicht genug trinken, um diesen Tropfen zu kompensieren, können Sie sich schwach und träge” fühlen, berichtet Telegraf, Sendung Periskop.

Die empfohlene tägliche Wassermenge beträgt etwa zwei Liter [2 L] pro Tag, obwohl sie sich unter anderem je nach individuellen Bedürfnissen, einschließlich Körpergewicht, körperlicher Aktivität und Koffeinverbrauch, ändert.

Die Erklärung der Auswirkungen des Körpergewichts auf den Wasserverbrauch, Dr. The Cube sagte:

Erwachsene brauchen etwa 30 Meter pro Kilo pro Tag. So muss eine Person 50 Kilo trinken etwa fünf Liter Wasser pro Tag, während eine Person etwa 80 Kilo [80 kg] Wasser hat. ”

Die effektivste Möglichkeit, Hydratation zu erhalten, ist immer eine Flasche Wasser in der Nähe zu halten und kleine Schlucke über den Tag zu trinken. Allerdings sind Getränke nicht die einzige Quelle der Hydratation: Wasser findet sich in solchen Früchten und Gemüse wie Salat, Sellerie, frischem Kürbis, Gurken, Kohl und Wassermelone.

Dr. Kubucka fügte hinzu:

Ein Getränk, das kein Koffein enthält und nicht Alkoholiker ist, wird in Ihrem Trinken berechnet. Entkoffeinierte Getränke und Alkohol werden nicht berechnet, weil sie dazu führen, dass der Körper mehr Wasser verliert. Also, wenn Sie Alkohol oder Koffein konsumieren, sollten Sie es durch mehr Wasser zu kompensieren. ”