Warum sich bewegen ist der Schlüssel zur Gesundheit und zum Glück von Kindern

Weltweit sind Kinder weniger aktiv als bisher. Dies kann mit langfristigen Auswirkungen auf ihre Gesundheit enden, sagen Wissenschaftler. Diese Aktivität kommt inmitten einer Zunahme der Fettleibigkeit, mit einem von 10 Kindern und Jugendlichen in dieser Situation leben. Die Zunahme der Zeitverlust, Stress, Qualität der Lebensmittel und geringere Teilnahme am Sport haben alle beigetragen, schreibt BBC, ausgestrahlt Periskop.

Die gute Nachricht ist, dass das Verständnis, was Kinder weniger aktiv macht, auch Möglichkeiten bietet, sie zu mehr bewegen, was ihnen jetzt und in Zukunft zugute kommen wird. In der Tat deuten steigende Beweise jetzt darauf hin, dass es praktische und effektive Möglichkeiten gibt, dies zu tun, und erhöhen ihre körperliche und kognitive Gesundheit im Prozess.

Kinder sollten täglich 60 Minuten körperliche Aktivität nach Empfehlungen haben. Viele erfüllen sie nicht.

Dies kann langfristige - langfristige Auswirkungen haben, da körperliche Inaktivität in der Kindheit mit weniger Erwachsenenaktivität verbunden ist. Kinder, die körperlich aktiver sind, sind auch eher als Erwachsene aktiv.

Eine lange Studie, die 712 Veteranen des Zweiten Weltkriegs für 50 Jahre folgte, fand heraus, dass Highschool-Sport der stärkste Vorhersage für bessere Gesundheitsergebnisse im Alter von 70 Jahren war und körperlich aktiver war. Die Sportler hatten auch weniger Besuche beim Arzt.

Zahlreiche Studien zeigen ähnliche Effekte. Übung in der Kindheit ist auch mit einer besseren langfristigen Gesundheit verbunden. Diejenigen, die an Jugendsportarten teilnehmen, haben gezeigt, dass sie einen niedrigeren Body-Mass-Index (BMI), einen kleineren Taillenumfang und eine bessere psychische Gesundheit sowie eine bessere Bildungsleistung und kognitive Leistung haben.

Wissenswertes

Physische Übungen profitieren derzeit von Kindern, sagt Nicole Logan, einem Assistenzprofessor für Chinesologie an der Rhode Island University in den USA. == Weblinks == Verbessert die Körperzusammensetzung, verbessert aber auch die positiven kognitiven Funktionen, wie sich Kinder während der Jugend entwickeln, sagt sie. Wenn wir mehr körperliche Aktivität tun, erhöhen wir unsere Herzinsuffizienz und das ist gut für unser Gehirn. "

Angesichts dieser Vorteile liegt der Fokus der Forscher immer mehr darin, Kindern und Jugendlichen zu helfen, sich zu setzen und mehr zu bewegen, laut Gruppen wie der Weltgesundheitsorganisation (OBSH).

So fanden Logan und seine Kollegen in einem neunmonatigen Schulübungsprogramm heraus, dass Kinder mit Fettleibigkeit bessere kognitive Ergebnisse hatten als diejenigen, die nicht Teil der Intervention waren. Die Aktivitäten fanden nach der Schule statt und umfassten moderate Aktivitäten bis zu fünf Tage pro Woche.

Diese Intervention wurde gefunden, um Körperfett zu reduzieren, was ein Grund, warum die Anerkennung verbessert wurde, erklärt Logan. Dies liegt daran, dass das Fett, das um unsere lebenswichtigen Organe gespeichert ist, Entzündungen erzeugen kann - was wiederum mit einer schwächeren kognitiven Funktion verbunden ist, während Aerobic und körperliche Aktivität mit einer besseren Präzision in komplexen Aufgaben, besseren Reaktionszeiten und einer verbesserten Kontrolle verbunden sind, die Kindern impulsive Reaktionen widerstehen und damit der Schlüssel zur Konzentration ist.

Logan schlägt vor, dass Schulen 60 Minuten Bewegung pro Tag durchführen müssen, was die Belastung für die Eltern beseitigen würde, um den Zugang zum Sport zu erleichtern (was teuer sein kann und Zeit braucht).

Stille stoppen

Eine zunehmende körperliche Aktivität braucht nicht einmal strukturierte Sportarten einzubeziehen. In einer Studie in Massachusetts, U.S.A., einfach mehr Zugang zu körperlicher Aktivität vor, während und nach der Schule, sowie einen besseren Zugang zu Kindern in der gesunden Ernährung, führte zu niedrigeren BMI unter Grundschulen Kinder. Etwa ein Viertel dieser Kinder hatte vor der Studie an keinem Sport teilgenommen.

"Der effektivste Weg, um Adipositas bei Kindern zu verhindern, ist die Verbesserung der Lebensmittelumgebung um sie herum, die Förderung der körperlichen Aktivität und die Festlegung von Regeln über die Zeit vor dem Bildschirm", sagt Ulla Toft, ein klinischer Professor für Gesundheit an der Universität Kopenhagen, die eine breite Studie der Adipositas-Intervention in Dänemark, die sich auf vier Schlüsselbereiche konzentriert: Ernährung, körperliche Aktivität, Bildschirmnutzung und Schlaf.

Es hatte nichts mit Übung zu tun, aber die geringste Landung - Flaminia Ronca

Auch Interventionen in Schulen haben Versprechungen gemacht. Eine kürzlich durchgeführte Studie, die Lehrer ermutigte, die Zeit auf 30 Schulen im Vereinigten Königreich zu reduzieren, ergab einen Rückgang des Glockenberichts (eine Masse an Magenfett) bei Kindern, die daran teilnahmen, sowie eine Erhöhung der Sportbeteiligung um 10%.

In der Studie wurden Lehrer ermutigt, ihre Kinder zu bitten, zu stehen, wenn sie Fragen beantworten und mehr als üblich ins Klassenzimmer ziehen. == Weblinks ==* Offizielle Website (englisch) == Einzelnachweise == Da Kinder sich für einen Großteil des Schultages setzen, kann die Umsetzung kreativer Wege zur Erhöhung der Bewegung die Gesundheit verbessern, sagt sie.

Elternunterstützung

Es ist nicht klar, ob diese Art von Intervention langfristige - längerfristige Auswirkungen haben wird, aber Ronca sagt, dass die Förderung gesunder Verhaltensweisen in frühen Phasen langfristige Vorteile haben kann. In Übereinstimmung mit anderen Studien schlägt Roncas Studie auch vor, dass die aktiveren Kinder waren, je früher sie auf kognitive Aufgaben mit Aufmerksamkeit und Kontrolle reagierten.

Nachfolgende Forschungen zeigten, dass eine einzige 30-minütige körperliche Aktivitätssitzung auch die Leistungsfähigkeit der Kinder in einer kognitiven Aufgabe verbessert hat.

In Anbetracht der Tatsache, dass die körperliche Aktivität häufig abnimmt, insbesondere für Mädchen, kann die elterliche Unterstützung auch die Beteiligung erhöhen. In einer US-Befragung über Kinder und ihre Eltern, Mädchen, deren Eltern sie ermutigt und ihnen geholfen, Möglichkeiten zur Teilnahme am Sport zu finden, waren wahrscheinlicher, weiter.

Auch, da Kinder oft von den Erwachsenen um sie herum lernen, hat die Forschung gezeigt, dass Kinder eher körperlich aktiv sind, wenn ihre Eltern auch aktiv sind - und ob Eltern mit ihren Kindern trainieren. Dies kann so einfach sein wie eine Fahrradtour zum lokalen Park oder eine kurze Fahrt zusammen.

Wachstum im Selbst - Vertrauen

Eine andere Möglichkeit, die körperliche Aktivität zu erhöhen, ist zu prüfen, wie Kinder fühlen, wenn sie sich bewegen.

Michaela James von der Swansea University medizinischen Schule im Vereinigten Königreich hat entdeckt, dass, wenn Kinder sich sicher und kompetent über Bewegung fühlen, dies ihr Wohlbefinden erhöht - Sein. Sie hat festgestellt, dass viele Schulen sich stark auf strukturierte körperliche Aktivitäten konzentrieren, die es einigen Kindern ermöglichen, sich verunsichert zu fühlen und ihr Selbst zu beeinflussen - Vertrauen. / Periskop/