vor 9 StundenApfel oder Birne: Welches Obst enthält mehr Ballaststoffe für eine bessere Verdauung?
Periskopi(vor einem Monat)
(vor einem Monat)Äpfel und Birnen sind die Lieblingsfrüchte, die reich an Ballaststoffen und anderen wichtigen Nährstoffen sind. Fibra ist äußerst wichtig für die Gesundheit, weil es regelmäßiges Training fördert, gute Darmbakterien füttert und hilft, gesunde Cholesterin- und Körpergewicht, die die Gesundheit des Herzens schützen.
Da beide Früchte ausgezeichnete Faserquellen sind, ist einer von ihnen noch oben. Eine ausgewogene Ernährung, die sowohl Äpfel und Tidbits ist der beste Ansatz, aber wenn Ihr Ziel ist, die Aufnahme von Fasern zu erhöhen, ist eine Option besser als die andere.
Darks als Richer Quelle der Faser
Wenn es um den Inhalt der Fasern geht, sind die Haken die Gewinner. Eine durchschnittliche Birne, wiegt etwa 11 Unzen [140 g], enthält 4,45 Gramm Ballaststoffe, während ein Apfel der gleichen Größe deutlich weniger ist, nur 2,38 Gramm, schreibt über Health.com Diätologin Jillian Kubala.
Allerdings hilft der Verzehr von beiden Arten von Obst, Verdauung und echte Fasern zu konsumieren, und jeder Typ hat seine eigene einzigartige Rolle im Körper. Die Verdauungsfaser schmilzt in den Darm und bildet eine gelartige Substanz, die den Verdauungstrakt verlangsamt.
Auf der anderen Seite beschleunigt echte Faser den Durchgang von Lebensmitteln durch das Verdauungssystem und fügt Volumen zu Abfall hinzu. Forschung bestätigt, dass die Masten etwa 23% mehr Ballaststoffe und 46% mehr echte Faser als Äpfel enthalten, was sie in diesem Vergleich deutlich macht.
Apple Health Benefits
Obwohl sie weniger Fasern haben, sind Äpfel immer noch sehr nahrhaft. Sie sind eine gute Quelle von Vitamin C, die für die Kollagenproduktion, die Immunfunktion und die Eisenabsorption unerlässlich ist. Sie enthalten auch kleinere Mengen an anderen wichtigen Nährstoffen, wie Kalium, die benötigt werden, um den Blutdruck zu regulieren.
Äpfel sind auch reich an verschiedenen Antioxidantien, wie Polyphenole wie Galic, Chlorogenic undferural Säuren, die Zellen vor oxidativen Schäden schützen, überträgt Klancosova.tv.
Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Apfelkonsum entzündliche Marker wie C-reaktive Proteine (CRP) reduzieren kann, Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie LDL-Cholesterin und Triglyceride reduzieren und das Risiko bestimmter Krebserkrankungen, einschließlich Brustkrebs, verringern kann.
Der Grund liegt in der Fülle von Schutzkomponenten, wie Polyphenole und Fasern, die Gesundheit durch die Verringerung von Entzündungen und Risikofaktoren wie hohe Cholesterin schützen. /Periskop/
