Anzeichen dafür, dass Sie zu viele Magnesiums einnehmen und welche Risiken bestehen

Es findet sich in vielen Lebensmitteln wie viel Essen, schwarze Bohnen, Bananen und Nüsse, und viele Menschen nehmen es auch als Nahrungsergänzungsmittel, um Angst zu lindern oder den Schlaf zu verbessern.

Trotz aller Vorteile ist es jedoch möglich, viele Magnesiums zu konsumieren, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Die Symptome der Überholung sind oft nicht spezifisch genug, so dass viele Menschen nicht einmal wissen, dass dies die Ursache ihrer Probleme ist.

Drei Anzeichen, dass du viel Magnesium bekommst, du Diarre.

Viele Menschen erkennen nicht, dass bestimmte Formen von Magnesium, wie die Kiste, fast als eine Kurve wirken. Wenn Sie Wasserkot oder Magenprobleme bemerken, nachdem Sie beginnen, eine Diät-Ergänzung zu erhalten, wird Ihr Körper wahrscheinlich Ihnen sagen, die Dosis zu reduzieren”, gemäß der Nummerist Jessica Brantley-Lopez Parade.

Kirsten Jackson, ein britischer Ernährungswissenschaftler, bekannt als der “Nachwuchswissenschaftler des Insulated Zora Syndroms”, erklärt, was tatsächlich geschieht. “Magnese, die nicht vom Körper absorbiert wird, endet im dicken Darm mit Wasser verbunden, was zu Wassertropfen und einem unerwarteten Wunsch nach Defekt führen kann. ”

Sie haben Übelkeit und Magenschmerzen.

Neben Durchfall können viele Magnesiums andere Verdauungsprobleme verursachen. Nach Jackson, “Übelkeit und Magenschmerzen sind sehr häufige Anzeichen, vor allem wenn jemand hohe Dosen oder weniger absorbiert Formen, wie Magnesiumoxid oder Citratium. ” Selbst wenn Sie keinen Durchfall haben, können diese Symptome ein Zeichen sein, dass Sie darauf achten sollten, es zu nehmen, schreibt Index.hr.

Sie haben niedrigen Blutdruck

Der Raum ist nicht das einzige Problem. Der niedrige Blutdruck ist auch ein Symptom und “einer der schwerwiegendsten”, bemerkt Brantley-Lopez.

Da Magnesium hilft, Blutgefäße zu entspannen, kann es oft Schwindel, Kopfschmerzen, Schwächen, Übelkeit oder sogar Ohnmacht verursachen. Dies gilt vor allem für Menschen, die anfällig für niedrigen Blutdruck sind, dehydriert sind, oder nehmen Blut - Blutdruckmedikation”, erklärt sie, erinnernd, dass sie persönlich erlebte dies nach einer Vitamininjektion.

Und wenn du zu viel Magnesium bekommst?

Die oben genannten Symptome sind sehr unangenehm auf sich allein, und sie können auch zusätzliche Probleme verursachen, wie Dihydranierung durch Durchfall verursacht.

Aber das ist nicht alles, was es mit einer Überdosierung von Magnesium zu tun hat. In schwereren Fällen, insbesondere bei Menschen mit Nierenproblemen, kann übermäßiges Magnesium den Blutdruck, die Muskelfunktion und sogar die Herzfrequenz” beeinflussen, sagt Brantley-Lopez.

Jackson fügt hinzu, dass Muskelschwäche, ungewöhnliches Gefühl von Hitze, Müdigkeit oder extreme Schläfrigkeit, langsame Herzschläge, Verwirrung und, in schweren Fällen, Atemschwierigkeiten, vor allem wenn der Körper übermäßige Dosen Magnesium für eine lange Zeit erhalten.

Allerdings weist Brantley-Lopez darauf hin, dass die wahre “Tosizität selten” ist und häufiger auftritt, wenn man Ergänzungen als Magnesiumkonsum durch Nahrung erhält.