Vier Wege zur Stärkung der Immunität für den Winter

Die niedrigste Temperatur und Einstellung für längere Zeiträume in geschlossenen Umgebungen bieten ideale Bedingungen für die Ausbreitung dieser Krankheiten.

Während viele von uns bereits mit Schutzmaßnahmen vertraut sind, ist es wichtig zu erinnern, dass die Prävention und Stärkung unseres Immunsystems der Schlüssel zu einem gesunden Winter sind.

Experten empfehlen einige einfache, aber effektive Schritte, die dazu beitragen können, das Risiko von saisonalen Viren zu verringern.

Dr. Crystal Wrelié, von Assad Online Doctor, der vier effektive Wege zur Stärkung des Immunsystems vor dem Winter trennt, die wir neben aufgelistet haben.

Ein gesundes Leben wählen - Style

Wenn Sie in der Regel gesund sind, bedeutet das, dass Ihr Körper besser vorbereitet ist, um Infektionen zu bekämpfen.

Dr. Wreliye sagt: Ein gesundes Immunsystem ist unerlässlich, um Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten zu erkennen und zu bekämpfen.

Der einfachste Weg, um Ihr Immunsystem zu unterstützen, ist durch einen gesunden Lebensstil”.

Es betont, wie wichtig es ist, ein gesundes Gewicht zu erhalten, eine ausgewogene Ernährung reich an Obst und Gemüse, und regelmäßige körperliche Aktivität alle diese sind natürliche Schritte, um die Funktion des Immunsystems in der Regel zu unterstützen.

Bleiben Sie bereit, mit Vaccinatoren zu aktualisieren

Auch wenn die Pandemie auf dem Niedergang sein mag, ist es immer noch sehr wichtig, dass Sie, wenn Sie in gefährlichen Gruppen sind, den Grippe-Impfstoff und Covid nutzen.

Experten arbeiten jedes Jahr an der Auswahl der am besten geeigneten Zusammensetzung von Impfstoffen, basierend auf den Arten von Viren, die voraussichtlich zirkulieren.

Dr. Wrelié sagt:

“Die aktuelle Haltung mit Impfstoffen hilft Ihrem Immunsystem, Antikörper zu entwickeln, um bestimmte Krankheiten zu bekämpfen. Es ist viel sicherer und einfacher für das Immunsystem, Schutz durch Impfstoffe zu schaffen, als es durch Berührung der Krankheit selbst”.

Quitte Rauchen

Gesundheitsrisiken aus Tabak sind bereits bekannt, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass es auch hilft, das Immunsystem zu stärken.

Laut Dr. Wrelié:

Viele Zigarettenkomponenten beschädigen die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, was Sie anfälliger macht. Raucher sind durch Atemwegsinfektionen wie Grippe und Erkältungen mehr gefährdet. Rauch wirkt auch negativ auf das adaptive System, das für die Erinnerung und Reaktion auf Bedrohungen verantwortlich ist”.

Sie fügt hinzu, dass es Jahre dauern kann, um das Immunsystem nach dem Rauchen vollständig wiederhergestellt zu werden, so je früher Sie aufgeben, desto besser.

Stress senken

“Stres verursacht die Freisetzung von Cortisol, die sich negativ auf das Immunsystem, den Verdauungs- und Blutdruck auswirkt. Chronische Belastung kann das Niveau der Lymphozyten ) Zellen senken, die dem Körper helfen, ) Infektionen zu bekämpfen, indem sie empfindlicher auf häufige Erkältungen und andere” Infektionen.

Während die Verringerung von Stress möglicherweise nicht immer einfach sein kann, können einfache Aktivitäten wie die Verfolgung eines entspannten Hobbys oder die Zeit zum Entspannen am Ende des Tages einen großen Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit machen.