Was passiert mit unserem Körper, wenn wir jeden Nacht in einem kalten Raum schlafen?

Die Menge an Schlaf, die wir erhalten, kann sich auf unser Gewicht oder unsere Sensibilität zu schweren Problemen wie Herzkrankheit oder Schlaganfall auswirken.

Bed expert Neil Stanley, Autor des Schlafens gut, beantwortet Fragen, die wir alle über den Schlaf haben.
Wie viele Stunden müssen wir schlafen?

Neil erklärt, dass der Schlaf für alle von uns individuell ist und der richtige Betrag variiert von Person zu Person. Mindestens vier Stunden Schlaf und bis zu 11 Stunden können als normal angesehen werden, aber nur eine Stunde weniger als wir brauchen, kann eine große Wirkung haben.

Zwischen sieben und neun Stunden ist der empfohlene Betrag für Erwachsene, und wir brauchen eigentlich weniger Schlaf, als wir älter werden. Neil empfiehlt, dass die Menschen den notwendigen Betrag von der Art und Weise beurteilen, wie sie sich jeden Tag fühlen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie oft müde sind, werden Sie nicht genug.

Welche Schlafposition ist am besten?

Wie man die richtige Menge an Schlaf zu nehmen weiß, ist die beste Schlafposition für uns alle persönlich. Der häufigste bei Erwachsenen ist die Position des Fötus.

Neil sagt, dass Schlaf auf Ihrem Rücken eine ideale Bedingung ist, weil es den Druck auf Muskeln und Gelenke reduzieren kann, solange Sie keine Schlaf-Apps oder Schnarchen Probleme haben.

Wenn es die einzige Art, wie Sie schlafen können, wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Kopf gegen ein Kissen vorn schlafen, so dass Sie Raum für das Atmen haben, was den Druck auf Ihren Hals reduziert.

Schwangere Frauen werden empfohlen, in ihrer Position zu schlafen, um ihren Blutfluss zu erhöhen.