Dies ist wahr, wenn Vitamine und Mineralien über Bord gehen

Die beste Maßnahme für alle ist Diskretion, die auch für Vitamine und Mineralien gilt.

Die meisten Menschen wissen nicht, dass, aber sogar überschüssige Vitamine und Mineralien können ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, es überträgt die Geschichte.

Omega-3 der fetthaltigen Dürren

Solche gesunden Fette sind bekannt, um ihre Gesundheit zu schützen und ihr Leben zu verlängern.

Viele Forschungsergebnisse haben ihren Nutzen gezeigt. Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass die Omega-3 der Fetttrockenheit bei Verwendung in großen Mengen nicht gut ist. Warum? Sie ruinieren das Immunsystem, so dass der Körper nicht vor verschiedenen Infektionen schützen kann.

Vitamin C

Es ist das beste - bekannte Vitamin, weil es fast umfassend ist: es schützt Immunität, heilt Wunden schnell, schmückt die Haut, verhindert Alterung und viele Krankheiten. Also, was ist das Problem? Wenn Sie zu weit mit Vitamin C gehen, können Sie Ihre Verdauungsgesundheit ernsthaft ruinieren.

Die mit einer solchen Situation verbundenen Herausforderungen sind Schwellungen, Schmerzen, Durchfall, Erbrechen, Brennen und viele andere. Stellen Sie sicher, dass nicht mehr als 2.000 mg Vitamin C pro Tag.

Zink

Dieses Mineral wird in jeder menschlichen Zelle gefunden, es stärkt Immunität und verbessert die Gesundheit der Augen, aber es reguliert auch den Stoffwechsel. Aber wenn Sie zu weit gehen mit dem Zink nehmen, werden Sie eine Reihe von Problemen konfrontiert. Einige davon sind Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Kopfschmerzen, vermehrter Schweiß und Halluzinationen.

Die empfohlene Zink-Dosis beträgt bis zu 40 mg pro Tag, mehr als diese Dosis zu viel ist.

Eisen

Eisen ist wichtig, weil es Sauerstoff in Zellen transportiert, aber auch eine Reihe anderer wichtiger Funktionen für die normale menschliche Körperfunktion macht.

Das häufigste Problem ist, dass einige Leute nicht genug Eisen in ihrem Körper haben, aber das Gegenteil kann passieren. Also, was sind die Nebenwirkungen? Eisen ist an Gewebe und verschiedenen Organen - Herz und Leber - das ist kaum gut befestigt. Achten Sie daher darauf, nicht mehr als 45 mg Eisen an einem Tag zu erhalten.

Calcium

Wir alle wissen, dass Kalzium die Knochen stärkt, aber dieses Mineral dient auch der normalen Funktion von Herz, Nerven und Muskeln. Wenn Sie jedoch Kalzium übertreiben, können Probleme mit Nieren und Weichteil auftreten.

Zu viel Kalzium kann nicht durch Nahrung eingenommen werden, aber es ist zusätzliche Nahrung, so vorsichtig sein.