Beste Lebensmittel gegen Sommerwärme

Die Sommerwärme ist für unsere Gesundheit sehr gefährlich, aber mit der richtigen Pflege unserer Haut und Schutz vor der Sonne kann uns auch von großer Hilfe sein.

Während der Sommermonate weist jeder Gesundheits- und Ernährungsexperte darauf hin, dass wir weiches, fettloses Essen essen müssen, weil sonst viel härter mit der Hitze zu bewältigen ist. Das bedeutet eigentlich, dass es besser ist, zu saisonalen Lebensmitteln, Früchten und Gemüse zurückzukehren, schreibt Voice.

Shlqi, Kirsche,prime, Melon: Wie von Diätologen empfohlen, ist der Sattel ein idealer Sommer Snack. Es ist süß und saftig, 90 Prozent davon ist Wasser. Sie können es wie ein Salat oder eine Suppe machen. Auf einer täglichen Basis müssen Sie auch Kirsche, Melon, Kaprien und andere saisonale Früchte benötigen. Alle saisonalen Früchte haben ausreichend Wasser und sind somit leichter mit der Hitze zu bewältigen.

"Domatie, Spur, Kürbis: Wählen Sie Tomaten, Gurken, Paprika und andere Gemüse, die reich an Wasser und Vitaminen sind. Die Tomaten sind beispielsweise reich an Lycope, die unter anderem den natürlichen Schutz vor den schädlichen Strahlen der Sonne bietet. Die Gurken sind wie Sättel mit Wasser gefüllt, während die frische Kürbis auf unzählige Weise zubereitet werden kann.

Soup: Sie können sie zum Mittag- oder Abendessen konsumieren. Denken Sie daran, dass es nicht notwendig ist, heiß zu sein, weil es viele Rezepte für kalte Suppen gibt, aber die besten sind aus saisonalem Gemüse. Soup fördert Training, beschleunigt den Stoffwechsel und hat einen positiven Effekt auf den gesamten Organismus.

) gekochtes Essen: Vergessen Sie das schwere, gebratene Essen. Wählen Sie Fisch, Huhn oder Puten mit vielen frischen Gemüse und Salaten.

Süßes: Ersetzen Sie Schokolade und Cookies mit frischem Obst Joghurt und Eis, die Sie einfach zu Hause vorbereiten können. Wenn Sie sich bereits wie das Essen von Cookies oder Kuchen fühlen, können Sie sie aufgrund der Salmonellenrisiken besser zu Hause vorbereiten. Im Sommer kann es leicht sein, rotte Eier für Eis zu verwenden. Wenn Sie nicht inspiriert sind, versuchen Sie, einen einfachen Kuchen mit Joghurt und Kirsche oder Beeren und Käse zu machen.

Vermeiden Sie “white food”: “White Food” gilt als weißes Brot, Zucker, Reis und ähnliche Lebensmittel. Wir wissen, dass diese nicht auf der gewünschten Liste von gesundheitsvollen Lebensmitteln sind, aber im Sommer ist es besser, noch mehr zu vermeiden, mit frischen und gesunden Lebensmitteln.