vor einer StundeDies sind Grundnahrungsmittel für den Menschen
Periskopi(vor 8 Jahren)
(vor 8 Jahren)Vitamine und Mineralien sind so wichtig für das menschliche Leben wie Luft und Wasser. Sie helfen, verschiedene Organe zu funktionieren und den Körper vor einer Vielzahl von Krankheiten zu schützen. Orcs und Mineralien sind in der Regel in der gleichen Kategorie enthalten, aber sie sind wirklich ganz anders. Vitamine sind organische Substanzen, die von [...]
Mineralien hingegen sind nichtorganische Elemente, die aus Felsen, Land und Wasser stammen. Sie können sie jedoch indirekt von der Umwelt oder von jedem Tier absorbieren, das ein bestimmtes Pflanzenprodukt gegessen hat.
Zwei Arten von Vitaminen
Vitamin ist in zwei Kategorien unterteilt: Wasser - verdauende Vitamine, was bedeutet, dass der Körper den nicht absorbierenden Teil und Vitamine, die in Fetten verdaut werden, nimmt, wo die verbleibende Menge in Leber und Fettgewebe als Reserven gespeichert wird. Wasser - verdauende Vitamine sind 8 Vitamine B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 und B-12) und Vitamine C. Vitamine, die Fett verdauen sind A, D, E und K.
Viele Mineralien sind auf unserem Planeten bekannt, aber nur ein paar werden für uns benötigt.
Hauptquellen von Vitaminen und Mineralien
Der beste Weg, verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralien zu erhalten, und in einer starken Menge, ist eine gesunde Ernährung zu folgen. Dazu müssen alle Arten von Obst und Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten und Bohnen, Proteine und Milchprodukte gehören. Die gute Nachricht ist, dass viele Lebensmittel mehrere Quellen von Mineralien und Vitaminen enthalten, so ist es einfacher, sie täglich von natürlichen Produkten zu erhalten. Hier sind einige der besten Lebensmittelquellen von Vitaminen und Mineralien.
Quelle der Vitamine
Dritte in Wasser
B-1: Schweinefleisch, Sojamilch, Sattel, Kürbis
B-2: Milch, Joghurt, Käse, Getreide
B-3: Fleisch, Vögel, Fisch, Getreide, Pilze, Kartoffeln
B-5: Huhn, Getreide, Brokken, Avocado und Pilze
B-6: Fleisch, Fisch, Vogel, Sojabohnen und Bananen
B-7: Getreide, Eier, Fisch, Sojaprodukte
B-9: Getreide, Magus, Spinat, Brome, Hülsenfrüchte, Orangensaft
B-12: Fleisch, Fisch, Milch, Käse, Sojamilch und Getreide
Vitamina C: Farbe, Brocoli, Pfeffer, Spinat, Erdbeeren, Tomaten und Brüsseler Kohl
Das verdaut Fett
Vitamin A: Rind, Leber, Eier, Fisch, Garnelen, Milch, Süßkartoffeln, Karotten, Kürbisse, Spinat, Mango
Vitamin D: Milch und Getreide, fette Fische
Vitamin E: Pflanzenöle, Keime, Getreide, getrocknete Früchte
Vitamin K: Seer, Ei, Milch, Spinat, Brome, Kale
Mineralien
Calcium: Cosie, Käse, Milch, Lachs, Scheiße.
Magnesey: Spinat, Brocholi, Hülsenfrüchte, Samen, weißes Brot
Kalium: Fleisch, Milch, Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte
Natrium: Salz, Sojasauce, Gemüse
Crom: Fleisch, Vögel, Fisch, getrocknete Früchte, Käse
Cover: Meerknochen, getrocknete Früchte, Samen, Getreide, Bohnen, Pflaumen
Fluor - Fisch, Tees
Yody: Intensiertes Salz, Meer Produkte
Eisen: Rotes Fleisch, Vogelfleisch, Obst, Eier, Hüften, Brot
Mangan: Trockene Früchte, Getreide, Tee, Hülsenfrüchte.
Selen: Fleisch, Meerprodukte, Mandeln
Zink: Fleisch, Seemädchen, Hülsenfrüchte, Getreide
Quelle Layer: Harvard Medical School/ Gut health.com.al.
