Das sind die 6 Lebensmittel, die uns vom Schlafen abhalten

Nach einer Studie führte bei einer Beobachtung über Schlafentzug und Insulin bei mehr als 1,1 Millionen Teilnehmern weniger als 7 oder 8 Stunden am Tag zum Gewichtszunahme. So können Sie es gut nehmen, dass durch Schlafen genug von 7 Stunden am Tag können Sie überschüssige Gewichte in Ihrem Körper zu beseitigen und ungesunde Lebensmittel zu vermeiden.

1. Eisen - Verbrauch Zarzaven

Wer hätte sich vorstellen können, dass die Brocoli und die Gänseblümchen uns die ganze Nacht schlaflos lassen könnten? Diese Arten von Würfeln haben eine Vielzahl von Mineralien und Photochemikalien, die Gesundheit dienen, einschließlich Triptoxin, eine Aminosäure, die Serotonin produzieren hilft, die den Schlaf fördert. Allerdings sind das Gemüse, das Eisen enthält, zu den schwierigsten zu verdauen, mit großen Mengen an echten Ballaststoffen, die Zeit brauchen, um durch das Verdauungssystem. Essen dieses Gemüse eine kurze Zeit, bevor wir schlafen, muss der Körper an der Nahrungsversorgung arbeiten, anstatt sich zu schlafen. Das heißt, Stunden im Bett verloren, kein Schlafen.

2. Schwarze Schokolade

Während die schwarze Schokolade eine Reihe von Antioxidantien enthält, reduziert sie das Risiko von Herzerkrankungen und Blutdruck, schützt sogar die Haut vor der Sonne, wenn sie direkt vor dem Schlaf verbraucht wird, kann sie uns eine Reihe von Stunden schlaflos lassen. Einige Arten von schwarzer Schokolade enthalten so viel Kaffee wie eine Tasse Kaffee; sie enthalten auch Tyrosin, eine Aminosäure, die den Körper stimuliert, so dass es noch schwieriger einschlafen.

3. Molten Fleisch und alte Käse

Viele Menschen kauen auf diesen Gegenständen, bevor sie schlafen, aber obwohl sie gut schmecken, können sie uns aus dem Schlaf lassen. Eduziertes Fleisch und veralteter Käse enthalten eine Art Aminosäure namens Tyramin, die an sich innopirefrin ausstrahlt, ein Stimulans, der die Schlaflosigkeit stark beeinflusst.

4. Tomatensauce

Die Tomatensauce wird von vielen Gerichten, vor allem Italienern, Spaghetti, Pizzas, Lasagne, etc. begleitet. Die Tomaten enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Antioxidantien und wichtigen Mineralien, die das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs verringern, aber sie sind auch eine Menge Säuren, die Urth und Schwierigkeiten in der Nacht verursacht, wenn der Körper ruhig ist. Versuchen Sie, Tomaten für mehrere Stunden zu konsumieren, anstatt ins Bett gehen, um Symptome von Magensäurespray zu vermeiden.

5. Rotes Fleisch

Nach einer Studie, rotes Fleisch hält länger als hoch - Ebene Fasern und reich an Kohlenhydraten, weil diese Lebensmittel signalisieren, den Magen langsam leer. Im Durchschnitt benötigen Fleischfresser 24 Stunden mehr als andere, um diesen Verband aus dem Diagnosesystem wegen der hohen Fettgehalt. Wenn Sie jedoch Fleisch konsumieren, versuchen Sie, schweres Fleisch vor dem Schlafen zu vermeiden, wie Rindfleisch oder Schweinefleisch. Wählen Sie Huhn oder Fisch, die noch einfacher zu verdauen sind. Denken Sie daran, Sonntag Mit SHUMTA Probleme verbunden mit <x0)apean sleep” (wenn die Atmung in Sekunden endet)

6 preiswerte Lebensmittel

Wie Tomaten, würzige Lebensmittel können Reizbarkeit und Verdauungsstörungen auslösen, so dass Schlaf eine bequeme Mission. Lofty Food erhöht auch den Stoffwechsel und die Körpertemperatur, was das Schlafen sehr schwierig macht. Wenn Sie heiße Lebensmittel konsumieren möchten, tun Sie es mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. /Oculus Nachrichten