Dies sind die gesunden Lebensmittel für die Herbstsaison

Die Änderung der Saison beeinflusst auch unsere Präferenzen auf der Tabelle, und es gibt uns auch ausgezeichnete Produkte.

Saisonale Veränderung ist in vielen Dingen spürbar und verwandelt sogar einige unserer Gewohnheiten - ein wachsender Wunsch, Nächte zu Hause zu verbringen, in Frieden zu essen und auch den Geschmack zu befriedigen.

Natur kommt zu unseren Hilfen mit saisonalen Produkten, die wirklich super Lebensmittel sind, und viele Zutaten, die für unseren Organismus notwendig sind, um mit der kalten kommen.

Dann sehen wir, was das Essen auf dem Falltisch ist.

1 ) Shega Shega wird sonst die Perle des Herbstes genannt. Der überlegene Nährwert zeigt sich deutlich von seinem hohen Gehalt an Antioxidantien, insbesondere Polyphenolen, Anthocyaninen, Nowaten und Elalgilinsäure. Selbst der Gehalt an Polyphenolen an Granatapfeln ist noch größer als der von Rotwein, Grüntee und Boronica. Neben Antioxidantien enthält das Granatapfel hohe Mengen an Vitamin C, Carotinoide, Serlen, Kalium und Ballaststoffen.

Es ist besonders gut für das Herz. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass der Granatapfel den Blutkreislauf schützt, indem er die Bildung von schädlichen Fett in der Arterie reduziert. Der häufige Konsum ist auch mit der Vorbeugung von Prostatatumoren und Diabetes verbunden.

2-Snow Er ist reich an Antioxidantien, nützlich bei der Bekämpfung von Gewebealterung und Polyphenolik, die den Kreislauf begünstigen. Für seine Reinigungseigenschaften ist es sehr nützlich für diejenigen, die eine detoxische Wirkung suchen, und es wird auch in Kosmetika verwendet. Trotz seiner süßen Frucht wird sein Saft weit verbreitet für Diät verwendet. Die Trauben sollten auch als Frucht der Saison konsumiert werden, die älteren Menschen helfen, ihr Blut zu fließen und ihre häufigen Herzschläge zu senken.

3 Gutenha Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, enthalten sie auch viele Proteine und Mineralien. Ihr Mehl wird ausgiebig für Süßigkeiten und verschiedene Zubereitungen verwendet: Da es keine Gluten enthält, ist es auch für Krankheiten geeignet.

4 Kung Fu Kung Fu wurde ausgiebig in unserer Küche verwendet. Es hat einen großen Wert für den Körper, und es ist auch lecker. Es ist eine wichtige Quelle von Vitamin A und Betacaroten (die es orange gibt). Die Kürbis enthält auch Fasern, die das einwandfreie Funktionieren unseres Verdauungsgeräts und Vitamine des B-Komplexes bieten, die viele chemische Reaktionen auf unseren Stoffwechsel durchführen.

5- Lakra und brocol Nicht jeder liebt ihren Geschmack (und vor allem ihr Duft), sondern sie sind eine wertvolle Quelle von Vitamin C, Kalzium und Fettsäuren. Das Wichtigste ist, so wenig wie möglich zu kochen, weil Vitamin C dünn ist und mit Hitze schlechter wird. Es ist gut, um die Welle zu vermeiden und vorzuziehen Dampfkochen.

6 Apples Einige Studien haben gezeigt, dass Äpfel in der Lage sind, ihr Risiko für bestimmte Krebsarten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Asthma zu reduzieren. Äpfel enthalten etwa 85% Wasser, 10% Zucker (mehr als die Hälfte Fructose) und Ballaststoffe (wie Pechtina, die Cholesterin reduzieren hilft), viele Vitamine und Töpfe. So viele Fasern und ein paar Kalorien. Es wird empfohlen, dass diese Frucht gut ist - reif, gut - gewählt, gut - knit und unmarkiert. Es sollte bei einer Umwelttemperatur gespeichert werden.

7-Girls Sie helfen, die Lunge zu funktionieren und das Risiko von Lungenkrebs zu reduzieren. Sie enthalten 85% Wasser, 9% Zucker (zumeist Fruktose), Ballaststoffe, Mineralien wie Töpferei, Vitamine, Flavonoide und schwache organische Säuren, die säurehaltige Wirkung im Zusammenhang mit dem Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs bekämpfen.

8-Kivi Sie sind sehr reich an Vitamin C (auch mehr als agrumes enthalten) und sind eine gute Möglichkeit, das Immunsystem zu füllen. Kivy sollte nicht von Ihrem Schreibtisch fehlen, weil es eine Menge von hohen Fasern enthält.

9-Agrumet ) Orangen und Zitronen, mit der schönen Farbe und der Anwesenheit von Vitamin C, sind ein Fest für Augen und Geschmack und können in Scheiben, Früchten und Säften genossen werden. Lassen Sie den Bergamot nicht verlieren, mit Vitaminen und natürlichen Antioxidantien, sehr nützlich in Form von ätherischem Öl.

10 ▪ Spinat Sehr reich an Eisen, das große Mengen an Stärke verzehrt und eine gute Versorgung dieser Substanz von Vitaminen und Mineralien enthält. Es kann auch lebendig konsumiert werden, indem Sie kleinere, weichere Blätter auswählen.