Zapomenout 10 000 kroků? Nová studie přináší účinnější metodu chůze

Nicméně, populární cíl 10.000 kroků denně, který vyžaduje asi 90 minut aktivity, je nemožné pro mnoho z důvodu nedostatku času.

Vědci nyní nabízejí nový, efektivnější přístup v čase, založený na nejnovějším a navrženém výzkumu jako výchozí bod pro každého, kdo se snaží získat čas na cvičení, píše The Independent, vysílání Klancosova.tv

Čas - Procházka plán

Plán je jednoduchý a nevyžaduje specializované vybavení. Každý den byste měli vzít jeden až dva procházky pohodlným, ale stabilním tempem, který trvá mezi 10 a 15 minutami. Tyto procházky by měly zahrnovat dva až čtyři intervaly 30 až 60 sekund rychlé chůze. Tyto intervaly mohou také zahrnovat lezení po schodech nebo chůze do kopce na další intenzitu.

Co říká věda?

Nejsou to elitní sportovci, kteří nejvíce těží z cvičení, ale ti, kteří jsou v současné době neaktivní. Přechod z nuly na jakoukoli úroveň činnosti přináší zdravotní výhody. Toto je populace, na kterou profesor Emmanuel Stamatakis ze Sydney University soustředil svůj výzkum.