Kdy byste měli jíst pro nižší cholesterol a zdravější srdce?

Jídlo, které zvolíte, může mít velký rozdíl, protože vaše játra neustále produkuje a odstraňuje cholesterol tím, že dostává signály z toho, co jíte.

Ale výzkum také ukazuje méně viditelné části puzzle: čas jídla. Rostoucí počet vědeckých výzkumů v oblasti výživy naznačuje, že jídla, zejména večeře, může ovlivnit způsob, jakým vaše tělo zpracovává tuk v noci, zprávy Jíst dobře.

Je lepší čas na večeři?

Odpověď je do určité míry ano. Dietologové souhlasí s tím, že jíst dříve je obecně lepší než jíst později, ale zdůrazňují, že samotné stravovací časy nebudou kouzelně měnit vaše výsledky. Jídelní rozvrh je stejně důležitý jako to, co si dáš na talíř. Chcete-li pochopit, proč odborníci doporučují jíst dříve, je užitečné vědět, co se stane s vaším tělem po tmě, píše Index.hr, vysílá Clancosova.tv

Vaše tělo je méně efektivní při odstraňování tuku v noci

Není jediný ideální čas na večeři, ale obecně doporučuji dokončit jídlo dvě až tři hodiny před spaním. Například, když jdete spát kolem 22 večer, měli byste mít večeři v 7 nebo 8 hodin”, říká registrovaný dietolog Jackie Bridson.

Vysvětlení je v naší vnitřní hodině. Játra, orgán, který produkuje a čistí cholesterol, působí v cirkusovém rytmu a silně reaguje na čas jídla. Náš metabolismus přirozeně zpomaluje v noci, což dělá naše tělo méně efektivní při odstraňování tuku z průtoku krve. To by mohlo vést k vyšším hladinám triglyceridů v čase”, vysvětluje to Bridson.

Věda podporuje toto jíst stejné jídlo později večer místo toho, aby dříve v den může zvýšit hladiny triglyceridů. Navíc, jíst pozdě pravidelně je doprovázeno slabší lipidový profil a vyšší celkové kardiomatbolické riziko.

Jíst večeři dříve je dobré pro vaše srdce

Jíst večeři dlouho před spaním může prospět i vašemu srdci. Nedávný výzkum ukázal, že dospělí, kteří přestali jíst alespoň tři hodiny před spaním a prodloužili jejich noční půst na přibližně 13 hodin nebo více zkušeností mírné zlepšení krevního tlaku v noci, srdeční frekvence a regulace cukru.

Zatímco tato zlepšení nemusí nutně převádět přímo do snížení LDL cholesterolu (“špatné”), všechny jsou úzce spojeny s dlouhodobým zdravím srdce.