Znaky ukazují, že berete příliš mnoho magnezií a jaká jsou rizika

To se nachází v mnoha potravinách, jako je spousta potravin, černé fazole, banány a ořechy, a mnoho lidí také brát jako doplněk stravy zmírnit úzkost nebo zlepšit spánek.

Přes všechny jeho výhody, je však možné konzumovat mnoho magnézií, které mohou vést ke zdravotním problémům. Příznaky předávkování často nejsou dostatečně specifické, tolik lidí si ani neuvědomuje, že je to příčina jejich problémů.

Tři náznaky, že máte hodně magnezií, vy diarre.

Mnoho lidí si neuvědomuje, že určité formy hořčíku, jako je bedna, působí téměř jako křivka. Pokud si všimnete vody trus nebo žaludeční problémy poté, co začnete dostávat doplněk stravy, vaše tělo je pravděpodobně říká vám snížit dávku”, podle numberista Jessica Brantley-Lopez Parade.

Kirsten Jacksonová, britská nutriční pracovnice známá jako “Nutricionista syndromu utlumený Zora”, vysvětluje, co se skutečně děje. “Magnese, který není absorbován tělem, končí v tlustých střevech spojených s vodou, které mohou vést k trusu vody a neočekávanou touhu po vadě. ”

Máte nevolnost a bolesti žaludku.

Kromě průjmu, mnoho magnezia může způsobit další zažívací problémy. Podle Jacksona, “nevolnost a bolest žaludku jsou velmi časté příznaky, zvláště když někdo dostává vysoké dávky nebo méně absorbované formy, jako je oxid hořečnatý nebo cittium. ” Takže i když nemáte průjem, tyto příznaky mohou být známkou toho, že byste měli být opatrní s jeho užíváním, píše Index.hr.

Máš nízký krevní tlak.

Vesmír není jediný problém. Nízký krevní tlak je také příznakem a “jeden z nejzávažnějších”, Brantley- Lopez poznámky.

Protože hořčík pomáhá uvolnit krevní cévy, často může způsobit závratě, bolesti hlavy, slabosti, nevolnost, nebo dokonce mdloby. To platí zejména o lidech, kteří jsou náchylní k nízkému krevnímu tlaku, jsou dehydrované, nebo užívají léky na krevní tlak”, ona vysvětluje, připomíná, že ona osobně zažil to po podání vitaminu injekce.

Co když dostaneš moc hořčíku?

Výše uvedené příznaky jsou docela nepříjemné na vlastní pěst, a mohou také způsobit další problémy, jako je dihydranation způsobené průjmem.

Ale to není vše, co to má společného s předávkováním hořčíku. V závažnějších případech, zejména u osob s onemocněním ledvin, může nadměrný hořčík ovlivnit krevní tlak, svalové funkce a dokonce srdeční frekvence”, říká Brantley-Lopez.

Jackson dodává, že svalová slabost, neobvyklý pocit tepla, únava, nebo extrémní ospalost, pomalé tlukot srdce, zmatenost, a ve vážných případech dýchací potíže, zejména pokud tělo dostává nadměrné dávky hořčíku po dlouhou dobu.

Nicméně, Brantley- Lopez poukazuje na to, že pravda “tosicity je vzácná” a vyskytuje se častěji z získání doplňků než ze spotřeby hořčíku prostřednictvím potravin.