Proč je stěhování klíčem k dětskému zdraví a štěstí

Globálně jsou děti méně aktivní než předtím. To může skončit dlouhodobými účinky na jejich zdraví, říkají vědci. Tato aktivita přichází uprostřed nárůstu obezity, přičemž v této situaci žije jedno z deseti dětí a dospívajících. Nárůst času snížení, stres, kvalita potravin a nižší úrovně účasti ve sportu všechny přispěly, píše BBC, vysílání Periskop.

Dobrou zprávou je, že pochopení toho, co činí děti méně aktivními, také nabízí příležitosti, jak je povzbudit k většímu pohybu, což jim prospěje nyní i v budoucnosti. Rostoucí důkazy nyní ve skutečnosti naznačují, že existují praktické a účinné způsoby, jak tak učinit, což zvyšuje jejich fyzické a kognitivní zdraví.

Děti by měly mít 60 minut fyzické aktivity denně podle doporučení. Mnozí je nenaplní.

To může mít dlouhodobé účinky, protože tělesná neaktivita v dětství je spojena s méně dospělou aktivitou. Děti, které jsou více fyzicky aktivní, jsou také více pravděpodobné, že jsou aktivní jako dospělí.

Dlouhá studie, která následovala 712 veteránů druhé světové války po dobu 50 let zjistil, že středoškolské sporty byl nejsilnější prediktor lepších zdravotních výsledků ve věku 70 let, a být více fyzicky aktivní. Ti, kteří sportují, měli také méně návštěv lékaře.

Četné studie vykazují podobné účinky. Cvičení v dětství je také spojeno s lepším dlouhodobým zdravím. Ti, kteří se účastní mládežnických sportů, ukázali, že mají nižší index tělesné hmotnosti (BMI), menší obvod pasu a lepší duševní zdraví, jakož i lepší dosahování vzdělání a kognitivní výkon.

Znalostní výhody

Fyzické cvičení prospěje dětem v tuto chvíli, říká Nicole Loganová, asistentka profesora čínskologie z Rhode Island University ve Spojených státech. "Zlepšuje složení těla, ale také zlepšuje a zachovává pozitivní kognitivní funkce, jak děti vyvíjejí během dospívání", říká. Pokud provedeme více fyzické aktivity, zvýšíme naše srdeční selhání a to je dobré pro naše mozky. "

Vzhledem k těmto výhodám se vědci stále více soustřeďují na pomoc dětem a mladistvým, aby si sedli a více se pohybovali podle skupin, jako je Světová zdravotnická organizace (OBSH).

Například v devítiměsíčním školním tréninkovém programu Logan a jeho kolegové zjistili, že děti s obezitou mají lepší kognitivní výsledky než ty, které nebyly součástí intervence. Činnosti se konaly po škole a zahrnovaly středně vysoké aktivity až pět dní v týdnu.

Bylo zjištěno, že tento zásah snižuje tělesný tuk, což je jeden z důvodů, proč uznání zlepšilo, vysvětluje Logan. Je to proto, že tuk uložený kolem našich životně důležitých orgánů může vyvolat zánět - který je následně spojen se slabší kognitivní funkcí, zatímco aerobik a fyzická aktivita jsou spojeny s lepší přesností v komplexních úkolech, lepší doba reakce a lepší kontrola, která pomáhá dětem odolat impulzivním reakcím, a proto je klíčem k koncentraci.

Logan navrhuje, aby školy prováděly 60 minut pohybu denně, což by odstranilo zátěž pro rodiče, aby se usnadnil přístup ke sportu (což může být nákladné a trvat nějaký čas).

Zastavit ticho

Zvýšení fyzické aktivity nemusí zahrnovat ani strukturované sporty. Ve studii v Massachusetts, USA, prostě zvýšení přístupu k fyzické činnosti před, během a po škole, jakož i zajištění lepšího přístupu k dětem ve zdravé výživě, vedlo k nižší BMI mezi děti základní školy. Asi čtvrtina těchto dětí se před studiem neúčastnila žádného sportu.

"Nejúčinnějším způsobem, jak pomoci zabránit obezitě u dětí, je zlepšit potravinářské prostředí kolem nich, podporovat fyzickou aktivitu a stanovit pravidla o čase před screeningem", říká Ulla Toft, klinický profesor zdraví na Kodaňské univerzitě, který se zabývá širokou studií obezity intervence v Dánsku, se zaměřením na čtyři klíčové oblasti: diety, fyzickou aktivitu, používání obrazovky a spánek.

Nemá to nic společného se cvičením, ale sebemenší přistání - Flaminia Ronca

Intervence ve školách také ukázaly sliby. Nedávná studie, která povzbuzovala učitele, aby zkrátili čas na 30 škol ve Spojeném království, odhalila 8% pokles zvonkové zprávy (masy žaludečního tuku) mezi dětmi, které se zúčastnily, a 10% nárůst sportovní účasti.

Ve studii byli učitelé povzbuzeni, aby požádali své děti, aby při odpovídání na otázky stáli a přestěhovali se do třídy více než obvykle. "neměl co do činění s cvičením, ale s nejmenší redukcí", říká Flaminia Ronca, z London Institute of Sports, Army and Health of University College a vedoucí autor studie. Jak děti sedí na většinu školního dne, implementace tvůrčích způsobů, jak zvýšit pohyb může zlepšit zdraví, říká.

Podpora rodičovství

Není jasné, zda tento typ intervence bude mít dlouhodobé účinky, ale Ronca říká, že podpora zdravého chování v raném stádiu může mít dlouhodobé přínosy. V souladu s ostatními studiemi studie Roncy také naznačuje, že čím aktivnější děti byly, tím dříve reagovaly na kognitivní úkoly zahrnující pozornost a kontrolu.

Následný výzkum odhalil, že jediná 30minutová fyzická aktivita také zlepšila výkon dětí v kognitivním úkolu.

Vzhledem k tomu, že fyzická aktivita často klesá u dospívajících, zejména u dívek, rodičovská podpora může také zvýšit účast. V americkém průzkumu obou dětí a jejich rodičů, dívky, jejichž rodiče povzbudili je a pomohl jim najít příležitosti k účasti na sportu byly spíše pokračovat.

Podobně vzhledem k tomu, že děti se často učí od dospělých v jejich okolí, výzkum ukázal, že děti jsou více pravděpodobné, že jsou fyzicky aktivní, pokud jejich rodiče jsou také aktivní - a zda rodiče cvičí se svými dětmi. To může být stejně jednoduché jako jízda na kole do místního parku nebo krátký běh společně.

Růst v sebevědomí

Dalším způsobem, jak zvýšit fyzickou aktivitu, je zvážit, jak se děti cítí, když se pohybují.

Michaela Jamesová z lékařské fakulty Swansea University ve Spojeném království zjistila, že když se děti cítí bezpečně a kompetentní k pohybu, zvyšuje to jejich zdraví. Zjistila, že mnohé školy se silně zaměřují na strukturované fyzické aktivity, které mohou některým dětem umožnit cítit se vyhoštěni a mohou ovlivnit jejich sebevědomí. / Periskop/