Kardiologové: Potraviny mohou zlepšit cholesterol

“Kontrola cholesterolu prostřednictvím stravy neznamená, že musíte jíst méně, ale moudře”, Dr. Alan Goldberg.

Dr. John Higgins dodává, že jedním z nejlepších srdečních zvyků je jíst každý den hrstku ořechů nebo mandlí, vysílat Klankosova.tv

“Pokud se snažíte zlepšit hladinu cholesterolu, co přidáte do stravy je stejně důležité jako to, co extrahujete”, vysvětlil.

Jak ovlivňuje konzumace ořechů cholesterol?

Oba lékaři poukazují na to, že ořechy obsahují nenasytné tuky, vlákna a antioxidanty, které mohou pomoci snížit LDL nebo cholesterol “špatný”. “Arrat je jedním z nejúčinnějších funkčních potravin, které můžete dostat do své každodenní rutiny”, Goldberg řekl. Higgins dodává, že jejich živiny pomáhají snížit zánět a zabránit hromadění cholesterolu ve stěnách tepen, píše Index.hr, vysílání Klankosova.tv

Výzkum také podporuje jejich pozitivní účinky. Studie zveřejněná v The American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že lidé, kteří pravidelně jedli ořechy, měli zdánlivě nižší hladiny cholesterolu ve srovnání s kontrolní skupinou. Higgins doporučuje asi 30 gramů oříšků denně, protože přejídání může vést k mnoha kaloriím.

Kombinovat ořechy pro další výhody?

Kardiologové doporučují kombinovat bohaté ořechy, řecké bobule nebo jogurt. Higgins poukazuje na to, že hustě strávené vlákno pomáhá odstranit cholesterol z těla, zatímco Goldberg říká, že kombinace ořechů a bobulí nabízí dodatečnou ochranu díky jejich antioxidanty. Oba lékaři také říkají, že černá čokoláda v režimu může být dobrým doplňkem zdravé srdeční stravy.