Avokado, zdroj životně důležitých vitamínů a minerálů pro děti

88 procent avokáda se skládá ze zdravých tuků.

Proč by mělo dítě jíst avokádo?

Avokado je perfektní jídlo pro dítě. Jsou měkké a můžeš je políbit.

Vitaminy obsahující avokádo jsou tyto:

Vitamin C] Tento silný antioxidant je důležitý pro růst imunitního systému

Vitamin K- Pomáhá vybudovat zdravý kosterní systém

B5- Vitamin je nezbytný pro produkci hormonů a cholesterolu a metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin.

Vitamin B6 - potřebné k metabolizaci bílkovin, tuků a sacharidů a pomáhá rozvíjet zdravý mozek.

Minerály

Kalium) Tento minerál spolupracuje se sodíkem pro ochranu srdečního svalu.

Měď je nezbytná pro tvorbu červených krvinek a zvyšuje schopnost těla zlepšit tkáň.

Magnézie pomáhá regulovat výrobu energie a je nezbytná pro produkci hormonů a kostí a zdravých zubů.

Mangani silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením.

Fosfor tento minerál je velmi důležitý pro stavbu zdravých kostí a zubů.

Jak si můžeš nechat možnosti jídla pro své dítě?

Dospělé avokádo je trochu měkké, ale nemělo by mít ponuré místo nebo praskliny, které naznačují, že je příliš zralé.

K přípravě avokáda musíte odstranit semínko uprostřed. Pokud nepoužíváte všechny avokádo, můžete postříkat zbytek s čerstvou citronovou šťávou nebo octem zachovat zelenou barvu. / Periskop/