Říká studie: Místnost temnoty může ovlivnit zdraví

Každý den, jakmile sluneční světlo padá do očí lidí, biliony < x0 biologické” jsou obnoveny do lidských buněk.

Lidské tělo využívá světla k regulaci mnoha životně důležitých procesů s přesností - od výroby enzymů v játrech, k oddělení vlasových buněk, a k udržení krevního tlaku na zdravé úrovně. Když lidé nedostávají dostatek světla ve správný čas dne, jejich zdraví se může zhoršit, to napsal T krát.

Kromě výhod však vědci stále více zjišťují, že existují tmavé hrany, zejména v noci.

Různé studie ukázaly, že expozice světlu během spánku je spojena se závažnými zdravotními problémy.

V roce 2019 studie našla spojení mezi obezitou a světlem během spánku.

Další studie spojovala v noci světlo s vysokým krevním tlakem, obezitou a diabetem mezi staršími pacienty.

A studie zveřejněná v říjnu 2025, která zkoumala údaje o expozici prostřednictvím monitorovacího zařízení, které je umístěno na zápěstí ruky, které mělo přibližně 90 tisíc lidí, zjistila, že noční světlo bylo spojeno s vyšším rizikem srdečního selhání a dalších kardiovaskulárních onemocnění po dobu asi 10 let.

Proč takové studie nemohou prokázat přímo, že světlo je příčinou, ukazují stále jasněji, že dobré zdraví vyžaduje temné noci.

“Nejnovější studie byla založena na největší databázi pro osobní vystavení světlu, část Velké Británie Biobank”, vysvětlil Angus Burns, výzkumný pracovník na Harvardu lékařské školy a autor studie.

Velká Británie Biobank obsahuje údaje od půl milionu dobrovolníků, z nichž mnozí udržovali monitorovací zařízení na zápěstí po dobu jednoho týdne.

Tato zařízení měla také světelné senzory.

Když jsem si to uvědomil, myslel jsem, že když dostaneme data ven, budeme mít rekordní minutu po minutě světla, které lidé zažili, ” říká Burns. Získání dat bylo obtížné, ale výsledek ukázal jasné rozdíly mezi dnem a nocí.

Co vědci objevili?

Když byli lidé rozděleni do skupin podle množství světla mezi půlnocí a 6: 00, bylo zjištěno, že přibližně polovina spí v naprosté tmě. Druhá polovina však byla vystavena světlu. Při 10 procentech nejvyšší expozice byla průměrná úroveň světla asi 100 luxus (velikost měření světla), o velikosti špatně osvětlené hotelové chodby.

To se může stát, protože televize byla pořád zapnutá nebo protože lidé zůstali dlouho vzhůru.

Ve srovnání s těmi, kteří spí ve tmě, nejosvícenější noci byly více pravděpodobné, že se objeví srdeční choroby nebo mají infarkt v následujících letech. Čím více světla v noci, tím vyšší riziko. Lidé v 10% nejvíce exponovaných měli větší riziko letecké fibrilace a mrtvice.

Dokonce i po faktorů, jako je tělesná hmotnost, potenciální diabetes, a další zdravotní problémy byly zváženy, riziko zůstalo o 30 až 60 procent vyšší, v závislosti na onemocnění. To naznačuje, že světlo má přímý účinek.

Nebyla to jen otázka špatného spánku. I poté, co jsme se přizpůsobili množství spánku, expozice světlu zůstala silným a nezávislým prediktorem srdečních onemocnění”, řekl Daniel Windright, spoluautor studie.

Tato zjištění odpovídají předchozím studiím. UK Biobank výzkum potvrzuje tento odkaz na mnohem větší počet lidí”, Dr. Phyllis Zee, profesor neurologie na Northwestern University, řekl.

Proč je světlo v noci škodlivé?

Biologická intervence může být jedním z důvodů, které omezují produkci melatoninu, hormon, který odlišuje den od noci. Krátké záblesky světla mohou rovněž zastavit jeho výrobu.
“Z evolučního hlediska, jsme získali světlo v noci mnohokrát silnější než světlo měsíce nebo ohně”, Burns řekl.

Mezitím, během dne většina lidí tráví svůj čas uvnitř, přijímá mnohem méně přirozeného světla, než tělo potřebuje.

Výzkumníci zjistili, že velmi jasné dny a velmi temné noci vás mohou chránit před problémy se srdcem.

Laboratorní experimenty ukázaly, že světlo - spící lidé mají vyšší srdeční tep během spánku a více metabolismus následující den.

Bylo to, jako by tělo bylo ve stálém stavu alarmu”, Zee vysvětlil.

Odborníci navrhli jednoduchá opatření, jako je použití oční masky, tmavé závěsy, nebo zavírání světelných zdrojů v noci k nižší expozici.

Elektrická změna je pro naši biologii naprosto nepřirozená. V evolučním měřítku je to velmi nové. Starověký muž nespal o půlnoci obklopen světlem. Pravděpodobně ne”, řekl Burns./ Periscopi /