To je chyba, kterou mnoho lidí dělá každý večer, aniž by to věděli.

I když mnoho lidí používá tečky nebo nazalla téměř automaticky, když jsou chlazeny a mají zaseklý nos, tyto paragus může mít jeden Neočekávané nežádoucí účinky: poruchy spánku. Namísto pomoci organismu uvolnit a obnovit, mohou udržet tělo ve stavu “dohled”.

Během chřipkové sezóny a nachlazení je chudý spánek téměř nevyhnutelný. Rušný nos, kašel a celková únava to ztěžují pro klidný spánek. Z tohoto důvodu, mnoho lidí používá tečky nebo nosy těsně před spaním, doufá, že dýchat volněji a lépe spát.

Často však dochází k opaku: Dýchání zlepšuje, ale spánek nepřijde. Noc jde pryč s obraty na posteli a časté bdění, jak ráno přichází s pocitem, že jste si vůbec neodpočinuli, to broadcastsgraphy.

Proč?

Hlavní příčiny jsou: Léčivé látky V mnoha fázích. fenilefrena n i kdyžTyto složky působí zúžením cév na sliznici, což snižuje otok a zmírňuje dýchání. Ale jejich činy není omezena na nos.

Tyto látky Aktivovat okouzlující nervový systém, část nervového systému, která připravuje tělo na stres a nebezpečí, známé jako reakce “boj nebo útěk”. V důsledku toho se organismus před spaním neuvolňuje, ale je ve stavu bdělosti.

To může být doprovázeno:

• Zvyšuji tep.
• Zvýšení krevního tlaku,
• Pocity vnitřního napětí,
• Těžký na spaní a mělký spánek.

I když jsi fyzicky unavený, Mozek zůstává chytrý “ ”Tím, že rozbije hluboké spánkové fáze, které jsou nezbytné pro tělesné zotavení.

Nejen nazální sprej.

Fenilefrerin a Psedofeedrin se nacházejí nejen v tečky nebo nosy, ale také v mnoha tablety a prach proti nachlazení, chřipce a alergieKdyž se tyto přípravky užívají ve večerních hodinách, riziko nespavosti se zvyšuje ještě více, protože stimulační účinek odpovídá době, kdy by tělo mělo přirozeně zpomalit.

Podle studií publikovaných ve specializovaných spacích časopisech může jakákoli látka, která rozkládá přirozenou strukturu spánku, vést nejen k nespavosti, ale také k:

• svalový tlak,
• Často se v noci probouzí,
• Chronická únava.

Podobné účinky mohou mít také běžné látky AlkoholA některé Antidepresivní a uklidňujícíKdo nejdřív vypadá uvolněně, ale ve skutečnosti nižší kvalita spánku.

Co můžeš dělat?

Odborníci doporučují, aby:

• pečlivě si přečtěte návod k použití léku, zejména část s vedlejšími účinky;
• Pokud je to možné, nazal spreje s stimulačním účinkem jejich používání během dne, ne před spaním;
• pro rušné nosy v noci, pomocí měkčí možnosti, jako Fyzický roztok, zdřímnutí nebo Vzduchoměr V ložnici.

Tyto metody pomáhají dýchat bez reaktivace nervového systému. bez rušivého spánkuTím, že dáš svému tělu možnost odpočívat a řádně se uzdravit. / Telegrafie / Periskop.