Když už podzim není romantický: Jak můžete rozlišit melanom od sezónní deprese

Pro ty, kteří nejvíce mají slunce a moře, podzim a zima jsou často období sezónní deprese, také známé jako sezónní náladová porucha, zimní deprese nebo sezónní aglomerace (SAD). Je to forma deprese, která se vyskytuje v závislosti na sezóně, častěji během podzimu a zimy, i když tam je také sezónní letní deprese.

Asi pět procent populace ve vyspělých zemích trpí sezónní depresí, která je vyšší v severních regionech, kde jsou zimy delší a závažnější.

Proč Sezónní deprese?
Podle odborníků je hlavní příčinou nedostatek přirozeného světla během chladných měsíců. Změny, které probíhají po kratší dny mají vliv na Chidorian rytmus těla, zatímco chladná a fyzická nečinnost vyplývající z špatného počasí může dále zhoršit náladu.

Jak čelit zimní depresi
Sezónní deprese postihuje ženy častěji než muži a objevuje se především u mladých dospělých. Ti, kteří již mají diagnózu deprese nebo bipolární poruchy jsou náchylnější k této poruchy. Nebezpečí je vyšší i mezi těmi, kteří mají rodinnou anamnézu duševní choroby, protože sezónní deprese může mít dědičnou složku.

Stejně jako každá jiná forma deprese i sezónní porucha životního prostředí ovlivňuje nejen humor, ale i další aspekty života. Může vyvolat pocit beznaděje, nedostatečnosti, podrážděnosti nebo viny, doprovázené únavou, nedostatkem energie a ztrátou zájmu o činnosti, které kdysi přinesly uspokojení. Kromě emočních změn, fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, křeče, nebo trávicí poruchy mohou také povrch, Telegraph hlásí, Periskop.

Tajné příznaky sezónní deprese
Deprese ve většině případů není viditelná ani hlučná, příznaky jsou často tajné a obtížně detekovatelné. V případě sezónní deprese mohou trvat měsíce a významně ovlivňovat kvalitu života.

Zde je pět jemných znamení, které ho mohou pomoci identifikovat:

Nemůžete se soustředit na to, že vaše potíže jsou běžným příznakem sezónní deprese. Jednoduché úkoly, jako je nákup potravin nebo dokončení práce vyžadují větší úsilí a energii.

Vyhněte se společnosti a sociálních událostí

Pokud se stále více rozhodnete zůstat doma místo jít ven, může to být známkou sezónní deprese. Přitažlivost a pocit < x0- letargie” ukazují změny nálady.

Tvůj denní rytmus se změnil.

Sezónní deprese může narušit spánkový a potravinový cyklus, někteří lidé spí a jedí více než obvykle, zatímco jiní ztratí chuť k jídlu a mají potíže se spánkem. Každá náhlá změna v rutině si zaslouží pozornost.

Vyhnout se intimitě
Snížení sexuální touhy nebo odtržení od intimity mohou být známkami nízkého humoru. Sezónní deprese se často emocionálně uzavírá a vyhýbá se sblížení s ostatními.

Nespouštěj oči z telefonu.

Předávkování telefonu může být způsob, jak se dostat pryč od reality. Pokud často kontrolujete obrazovku místo komunikace s lidmi kolem vás, můžete se snažit vyhnout nepříjemné pocity spojené se sezónní deprese.

Jak se sezónní deprese léčit
Naštěstí je mnoho způsobů, jak to ovládat. Pomáhá zůstat aktivní společensky, chodit pravidelně v čistém vzduchu, a přidat příjemné malé rutiny, jako je chůze, vedení deníku, nebo nějaké relaxační koníček, do svého dne.

Pokud se navzdory takovému úsilí cítíte hůře a obtížně vykonávat své každodenní úkoly, je důležité vyhledat pomoc lékaře nebo terapeuta.

Profesionální podpora může zahrnovat konverzní terapii, antidepresiva nebo světelnou terapii, která pomáhá kompenzovat nedostatek slunečního světla. Navíc, vitamin D doplňky mohou být prospěšné, zejména během zimních měsíců. /Periskop/