Váš mozek se může změnit. Neurologové objeví zvyk, který musíte zastavit po šedesáti.

Když vstoupíme do 40. a 50. let, mnoho lidí začne přemýšlet o tom, jak udržet dlouhodobé kognitivní schopnosti. Šedesát je také klíčovým obdobím zdraví mozku, protože mozek se začíná zmenšovat ve svých 30 's a 40' s, jak proces zrychluje do 60 let. I když je normální, že se mozek během let zmenšuje a neurony umírají postupně, existují způsoby, jak tento proces zpomalit prostřednictvím denního jídla a zvyků, které podporují jeho zdraví.

Podle odborníků, existuje zvyk, že lidé by měli opustit až do věku 60 let, pokud chtějí chránit mozek, stejně jako to nejlepší, které mohou chránit: emulgování některé úkoly najednou.

Když děláme multiasking, ve skutečnosti se rychle přesouváme z jednoho úkolu do druhého a to vyžaduje větší duševní úsilí. To ovlivňuje naši schopnost udržet soustředění a zatížení pracovní paměti”, vysvětluje neurolog Dr. Greg Cooper průvod.

Neurolog Dr. Brandon Crawford dodává: Kdykoliv změníte zaměření, prefrontální cotex by měl být odstraněn z jednoho úkolu, stiskněte tento nervový obvod, aktivujte jiný a reorientujte”, přenáší Telegrafi, vysílání Periskop.

Proč je zaměření na úkol zdravější?

Oba odborníci poukazují na to, že mnohostranné dotazy mají krátkodobé i dlouhodobé důsledky.

“S brzy, multiasking způsobuje kognitivní únavu”, říká Dr. Crawford, který se projevuje s obtížemi v koncentraci a duševní únavu.

Dr. Cooper zdůrazňuje, že multitasking zvyšuje počet chyb a zvyšuje proces učení, zatímco Dr. Crawford varuje, že dlouhodobé “množství šedé mozkové hmoty” a zvyšuje hladinu kortizolu, který může být neurotoxický pro hipokampus.

Místo multitaskingu experti doporučují, abyste se v určitém okamžiku zaměřili na úkol.

Dr. Crawford říká, že takový přístup zlepšuje kvalitu práce a snižuje duševní únavu. Moje rada: začít s pozornost bloky, 20minutové pracovní období zaměřené, s telefonem na modernizaci, a s vypnutými zprávami. ”

Dodává, že tímto způsobem můžete postupně napravit škody, které mnohovrstvení v průběhu let: dobro “dobrý pohled je, že mozek se může změnit. ”

Soustředění se na úkol přináší větší jasnost mysli a menší pocit přetížení.

Dr. Crawford vysvětluje, že “monotasking”, plné zaměření na úkol, pomáhá obnovit kapacitu pozornosti, i když zpočátku se to může zdát nepříjemné, protože je v rozporu s návyky vybudované po léta.