Důvod, proč se v noci probudíš, může být zajímavější, než si myslíš.

Před mnoha staletími lidé spali ve dvou obdobích noci a podle učenců si naše těla stále pamatují tento starověký rytmus.

Lidé šli spát hned po západu slunce, probudili se o půlnoci, a pak zase spali až do východu slunce, podle historických zdrojů z Evropy, Asie a Afriky.

Tento zlom noci nebyl považován za překážku, ale představoval přirozenou dovolenou, která změnila vnímání času. Zimní noci byly také “odděleny”, což je více cenově dostupné.

Během tohoto klidného intervalu “ ” mnoho lidí plnilo jednoduché úkoly, jako je osvětlení ohně nebo ovládání hospodářských zvířat. Někteří využili svůj čas k modlitbě, reflexi nebo spojení s rodinou, zatímco mnoho písmů zmiňuje, že lidé četli, psali nebo trávili čas se svým partnerem. Tento způsob spánku byl po staletí běžný, dokud ho nenahradily změny vyvolané průmyslovou revolucí. spánek

Ukázka umělého osvícení změnila vztah člověka k noci. Zpočátku s olejovými lampami, pak s plynem, a později s elektrickými světly, doba probuzení byla prodloužena jako jasné světlo v noci ovlivnil biologický rytmus.

Toto světlo bránilo sekreci melatoninu a později odložilo začátek spánku. Až do začátku 20. století, nové tempo života přizpůsobené tovární zájezdy a společenské zvyky ukládaly dlouhý, trvalý spánek.

Vědci však zaznamenali, že když se lidé v moderních experimentech stanou bezsvětlými, hodinovými podmínkami, často se spontánně vrátí ke dvěma - fázovanému spánku. Totéž je zřejmé v komunitách, které stále žijí bez elektřiny, jako jsou zemědělské populace na Madagaskaru, kde se mnozí přirozeně probouzejí o půlnoci.

Studie také ukazují, že světlo ovlivňuje vnímání času: v nejtemnějších místnostech, lidé často pocit, že více času uplynulo než na světle, a když jsou ve špatné náladě, že účinek se stává ještě výraznější, píše Science Alert.

Přesun do druhé fáze

Noční probuzení tedy nenaznačuje, že by se něco stalo. Krátké spánkové řezy jsou běžné a probíhají během přechodu z jedné fáze do druhé, ale problém často spočívá v tom, jak reagujeme.

Když se vzbudíme ve tři ráno a sledujeme hodiny, čas se zdá být v klidu. Úzkost a hluboký klid noci přidávají k pocitu, že plynutí času může vypadat jako věčnost.

Z tohoto důvodu, odborníci doporučují, že pokud nemůžete spát více než 20 minut, vstát, snížit své světlo, číst něco uklidňující, a vrátit se do postele, jakmile se cítíte ospalý. Také se navrhuje, že budete pokrývat hodiny, protože jeho konstantní vzhled pouze zvyšuje úzkost.

Přijetí skutečnosti, že krátká probuzení jsou součástí přirozeného tempu, může snížit stres a pomůže vám přehrávat snadněji.