Potraviny Bojová anémie

Toto onemocnění má co do činění s omezeným množstvím železa v krvi a proto slabé zásobování těla kyslíkem.

Anémie je způsobena řadou faktorů, ale může být také dědičné.

Toto onemocnění je poháněno zejména třemi problémy: velkou ztrátou krve, vysokou sebedestrukcí červených krvinek a nižší úrovní jejich produkce.

Níže naleznete užitečné informace o potravinách, které musíte konzumovat pro boj s chudokrevností a zároveň být zdraví.

Anémie a železo

Železo je nezbytnou součástí hemoglobinu, protein, který přenáší kyslík z plic do všech koutů organismu.

Podle zpráv, když železo chybí, červené krvinky nemohou přenášet kyslík.

Jeho nepřítomnost způsobuje únavu, bolesti hlavy, křehké nehty, dýchací potíže, a další.

Doporučená denní dávka železa pro ženy je 15- 18 miligramů.

U mužů se tato dávka pohybuje v rozmezí 8 až 11 miligramů.

Některé z nejlepších železných potravin jsou maso a vejce.

Železo se však nachází také v mnoha rostlinných potravinách, jako je zelenina, lilek, brambory a především špenát.

Některé z nich se nacházejí a mohou být pravidelně konzumovány.

Legumet

Fazole, čočka a vlasy jsou příliš bohaté na železo, ale také s bílkovinami, vlákniny, mastné kyseliny.

Obsahují také vitamíny A, C, E, K a B6.

Příděl vařených čoček prorazil 6 miligramů železa.

Příděl syrových červených fazolí nabízí 15 miligramů železa.

Terrory a semena

Terrory a semena jsou klíčovými složkami mnoha vegetariánských a vegetariánských potravinových režimů.

Například mandlové máslo nabízí 9,3 miligramů železa v jedné lžičce.

brambory

Podle vědeckých údajů nabízí příděl sladkých pražených brambor 1,4 miligramu železa.

Pečená brambora se vší pokožkou nabízí 3,2 miligramů železa.

Jak vidíte, většina krmítek se nachází v kůži.