anemiye yol açabilirler: Bu altı ek kombinasyonlar bir araya gelmiyor

Doktorlar takviyeleri sadece herhangi bir vitamin veya mineral eksikliği olduğunda, uygun dozlarda ve sağlık profesyonellerinin gözetiminde alınmalıdır. Yanlış kombinasyonlar önceki ekin etkisini bulutlayabilir veya büyük mineral eksikliğine yol açabilir.

Örneğin, demir takviyeleri ile birlikte kahve içmek istenen sonucu üretmiyor. Dr. Karan Ryan cerrahı, yiyecek veya takviyelerin olup olmadığını, demirin absorbsiyonunu etkileyebilir. Aynı şekilde, bazı takviyelerin erken kullanımı komplikasyonlara neden olabilir.

1.

Oylama önerisi, kalsiyum ve demir takviyesidir Aynı zamanda asla alınmazEn azından bir aralığına sahip olmak için İki saat Onlar arasında. Mayo Clinic ayrıca kalsiyumun demir zengin yiyeceklerle ilgilenmediğini de göstermektedir. Öte yandan, demir işlemek için en iyi absorbe edilir C vitamini C vitamini.

2. Zink ve kalsiyum

Kırklama ve kalsiyum aynı anda “gart” Her iki mineralin verimliliğini azaltır. Dr. Ryan onlarla anlaşmamızı tavsiye ediyor 2 saat aralığıHer ikisini de kullanmak gerekliyse.

3. Siyah ve demir

Demir Dosages Higher Than Than 25 mg nipple'yi daha düşük yapabilirim. Bu dozlarda demir kullanıyorsanız, nigger'in alınması gerekir. Sadece birkaç saat içinde, Bugrafi yayınlar.

Bu kombinasyon Daha düşük demir absorpsiyonDr. Ryan, demiri takviye olarak alırsak, yeşil çaydan veya çıkarılmasından kaçınırız. 2016 çalışma, yeşil çayın aşırı tüketiminin yol açabileceğini bildiriyor Demir eksikliğinden ötürü Anemi.

5. C vitamini ve B12 vitamini

Bunlar bir araya geldiklerinde iyi bir kombinasyon değildir. Yüksek dozlarda C vitamini, yüksek dozlarda olabilir B12 Vitamini. Öneri, C vitamininin alındığıdır. En az iki saat sonra. B12 vitamini almak.

6. Zink ve magnezyum

Aynı zamanda Blinking ve magnezyum, özellikle Zink'in alındığı zaman 140 mg / gün boyunca dosage, Magnezyum absorpsiyonunu olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, alınması gerekir Günün çeşitli günleriDr. Ryan öne çıkıyor. /Perisko/