Yumurtalar kalp için tehlikeli: Çalışmalar Ne Diyor?

Vitaminlerde zenginler, temel amino asitler, folik asit, omga-3 yağ asitleri ve selenine ve demir gibi mineraller. Dahası, hücreler yenidenjenere ve inşa etmeye yardımcı olan yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır.

Bununla birlikte, kolesterol ve yağ içeriği nedeniyle, yüksek kolesterol veya kardiyovasküler hastalıklarda yumurtaların rolü bir konu olmaya devam etmektedir.

Mayo Clinic tarafından yayınlanan bir analize göre, haftada yedi parçaya kadar yumurta kullanımı, sağlıklı insanlardaki kalp hastalığı veya kan damarlarının riskini artırmıyor. Bunun yerine, yumurtalar sebze, integral tahıllar ve sağlıklı yağlarla birleştirilen dengeli bir diyet parçası olabilir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından yayınlanan bir analiz bile, çoğu durumda yumurtanın orta tüketimi koroner hastalıklarının azalmasıyla bağlantılı değildir, genel diyet fiber ve voracious yağda zengindir.

Aksine, Amerikan Beslenme Koleji Dergisi'nin ortaya çıktığı gibi, haftada 12'den fazla yumurtanın tüketimi kardiyovasküler problemlerin riskini artırabilir, özellikle de LDL kolesterolün yüksek seviyelerinde olanlar (“

Yunanistan'daki Avrupa Engelli Kardiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir on yıllık çalışma, haftada bir üç yumurtayı tüketen kişilerin, yememiş veya çok fazla yememiş olanlara kıyasla daha düşük kalp hastalığı riski olduğunu gösteriyor. Bu sonuç, yazarların yazdığı, sağlığın tek bir diyete bağlı olmadığını gösteriyor, ancak yaşam ve beslenmenin genel yolu üzerinde.

Harvard School of Public Health uzmanları, yumurtaların kardiyovasküler sağlık üzerindeki etkisinin, gıda bağlamına büyük ölçüde bağlı olduğunu belirtiyorlar, örneğin, yumurtalar işlenmiş ancak tam şişman yiyeceklerle ilişkili olarak daha az olumlu et.

End End End

Mevcut verilerin ışığında, modernizasyon ve çeşitlilik kalp sağlığı için en iyi reçetedir. Kalp problemleri veya yüksek kolesterol olan insanlar, yumurtaları tamamen önlemek zorunda değildir, ancak haftada yedi yumurtayı fiber, sebze ve voracious yağlarla birleştirerek orta miktarlarda tüketmelidirler.

Böyle bir diyet “yardımlar kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar ve kalbin genel sağlığını geliştirir, Mayıs Clinic'i rapor eder. ”