Kışın Immunity'yi Güçlendirmek için Dört Yol

Kapalı ortamlarda daha uzun süreler için en düşük sıcaklık ve tutum, bu hastalıkların yayılması için ideal koşullar sağlar.

Birçoğumuz zaten koruyucu önlemlerle tanıdık olsa da, bağışıklık sistemimizin önlenmesi ve güçlendirilmesinin sağlıklı bir kış için anahtar olduğunu hatırlamak önemlidir.

Uzmanlar, mevsimsel virüsler tarafından etkilenme riskini azaltmaya yardımcı olabilecek bazı basit ama etkili adımlar önerir.

Esad Online Doktor'dan Dr. Crystal Wrelié, önümüzde listelenen kıştan önce bağışıklık sistemini güçlendirmek için dört etkili yolu ayırdı.

Sağlıklı Bir Yaşam Seç - Stil

Genel olarak sağlıklıysanız, vücudunuz enfeksiyonlarla savaşmak için daha iyi hazırlıklıdır.

Dr. Wreliye şöyle diyor: Sağlıklı bir bağışıklık sistemi bakteri, virüsler, mantarlar ve parazitler gibi patojenleri tanımak ve savaşmak önemlidir.

bağışıklık sisteminizi desteklemenin en kolay yolu sağlıklı bir yaşam tarzı” aracılığıyladır.

Sağlıklı bir ağırlığın korunmasının önemini, meyve ve sebzelerde dengeli bir diyet zenginleştirir ve bunların hepsi bağışıklık sistemi fonksiyonunu normal olarak yardımcı olmak için doğal adımlardır.

Vaccinators ile Güncellemeye Hazır olun

salgın geri çekilmede olsa da, tehlikeli gruplar halindeyseniz, grip aşısı ve Covid'den yararlanın.

Uzmanlar her yıl aşıların en uygun kompozisyonunu seçmek için çalışır, dolaşım beklenen virüsler türüne göre.

Dr. Wrelié şöyle diyor:

“Aşılarla güncel tutum, bağışıklık sisteminizin belirli hastalıklarla savaşmak için antikorları nasıl oluşturacağını öğrenmesine yardımcı oluyor. Bu, bağışıklık sistemi için hastalıktan korunmak için çok daha güvenli ve daha kolaydır, çünkü hastalığa dokunmak gerekir”.

Oldukça sigara içmek

Tütünden gelen sağlık riskleri zaten biliniyor, ancak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu bilemezsiniz.

Dr. Wrelié'ye göre:

Birçok sigara bileşeni, vücudun enfeksiyonlarla mücadele etme yeteneğine zarar verir, sizi daha savunmasız hale getirir. Dumanlılar grip ve soğuk gibi solunum enfeksiyonları tarafından daha tehlike altındadır. Duman aynı zamanda, tehditleri hatırlamak ve tepki vermekten sorumlu olan adaptif sistemi olumsuz etkiler”.

O, bağışıklık sisteminin sigaradan sonra tamamen restore edilmesi için yıl sürebilir, böylece pes ettiğinizden daha iyi.

Stres

“Stres, bağışıklık sistemini, sindirimi ve kan basıncını olumsuz etkileyen kortizolin serbest bırakılmasına neden olur. Kronik stres, lenfositlerin seviyesini azaltabilir.) Vücut savaşlarına yardımcı olan hücreler, onları ortak soğuklara ve diğer” enfeksiyonlara daha duyarlı hale getirerek.

Stresin azaltılması her zaman rahat bir hobi takip etmek veya günün sonunda rahatlamak gibi basit aktiviteler genel sağlığınızda büyük bir fark yaratabilir.