Gıda Gıda Gıda Gıda Gıda Gıda Gıda Gıda Gıda Gıda Gıda Bu Anemi Mücadele Ediyor

Bu hastalık kandaki sınırlı miktarda demir ile ilgilidir ve bu nedenle vücudun oksijenle zayıf tedariki.

Anemi bir dizi faktöre neden oluyor ama aynı zamanda kalıtsal olabilir.

Bu hastalık temel olarak üç probleme yol açıyor: büyük kan kaybı, yüksek öz - kırmızı hücrelerin yıkım seviyeleri ve üretim seviyelerinin daha düşük seviyeleri.

Aşağıda, anemi ile savaşmak ve aynı anda sağlıklı olmak için tüketmeniz gereken yiyecekler hakkında faydalı bilgiler bulun.

Anemi ve Demir

Demir, hemoglobinin önemli bir parçasıdır, akciğerlerden organizmanın her köşesine oksijen transfer eden bir proteindir.

Raporlara göre, demir eksik olduğunda, kırmızı hücreler oksijeni transfer edemez.

Onun yokluğu yorgunluk, baş ağrısı, kırılgan tırnaklar, nefes zorlukları ve diğerlerine neden olur.

Kadınlar için önerilen günlük demir doz, 15-18 miligramlardan biridir.

Erkekler için bu dozaj 8 ve 11 miligram arasında değişir.

En iyi demir yiyeceklerden bazıları et ve yumurtadır.

Bununla birlikte, demir birçok bitkide de bulunur - sebze, yumurta implantları, patatesler ve her şeyden önce, spinach.

Bazıları bulunur ve düzenli olarak tüketilebilir.

Legumet

Beans, lentils ve saçlar demirde çok zengindir, aynı zamanda protein, fiber, şişman asitle de.

Ayrıca vitaminler A, C, E, K ve B6 içerir.

Elli lenslerin rasyonu, demirin 6 milimetresi.

Çiğ kırmızı fasulyenin bir rasyonu, 15 miligram demir sunuyor.

Terör ve Tohumlar

Terör ve tohumlar birçok vejetaryen ve vejetaryen gıda rejimlerinde önemli malzemelerdir.

Örneğin, almond tereyağı, bir kaşıkla demir 9.3 miligramları sunar.

patates

Bilimsel verilere göre, tatlı kavrulmuş patateslerin bir kısmı demirin 1.4 miligramını sunar.

Tüm ciltleri ile kavurulmuş bir patates, demirin 3.2 miligramını sunar.

Gördüğünüz gibi, çoğu patates yemi deride bulunur.