Doğumdan Sonra Nasıl Çalışılır, Kilo Kaybının Üç Ana Danışmanı

Bu, birçok kadın resimlerini hızla geri kazanmak ve aşırı kilolarını kaybetmek istiyor, ancak önce sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemeye odaklanmanız gerekiyor. Düzenli yemekler, özellikle kahvaltı, enerji ve uygun vücut fonksiyonunu korumak için anahtardır, özellikle yeni doğanlar için araba almak söz konusu olduğunda.

Günde beş daha küçük öğün yemeniz önerilir, meyve, sebze, tahıl ve proteinler, ancak orta miktarda gıda ile vücudunuz değişti.

Hazır hissettiğinizde, kalça egzersizi gibi hafif egzersizle başlayabilir veya bebeğinizle tekerlekli sandalyede yürüyebilirsiniz.

Yürüyüş, fiziksel aktiviteye yavaş yavaş dönmek için mükemmel bir yoldur ve aynı zamanda diğer anneler ile bağlantı kurma fırsatı sunuyor. En zor egzersiz için, en az altı hafta beklemeniz önerilir ve doğumunuz karmaşıksa, doktorunuza danışdığınızdan emin olun.

Kilonuzu kaybetmeye acele etmeyin. Gynecologist ile ilk kontrol, genellikle doğumdan altı ila sekiz hafta sonra, daha fazla adım tartışmak için ideal bir zaman. Gerçek ve uzun - terim hedefleri, örneğin, bebeğinizin ilk doğum gününe kadar aşırı kilo kaybı.

Vücudun zamanını tamamen kurtarmak ve sağlığınıza odaklanmak için vermek önemlidir, sadece ölçeklerinize değil.

Proper beslenme, orta fiziksel aktivite ve sabır, aynı anda zihinsel ve fiziksel sağlığınıza devam etmenize yardımcı olacaktır.