acum 3 oreCardiolog: Înlăturați acest obicei din dimineața pentru o inimă mai sănătoasă
Periskopi(acum 10 luni)
(acum 10 luni)Deși social media încurajează adesea un început calm și sănătos al zilei, diminețile sunt în realitate haotice și ambalate pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, există un motiv bun pentru a încetini și începe ziua într-un mod sănătos inima ta. Concret, unele obiceiuri comune de [...]
Sodul se găseşte nu numai în alimentele care sunt aparent sărate, cum ar fi şunca şi cârnaţii, ci şi în alimentele care nu au un gust sărat pronunţat, cum ar fi pâinea, prăjiturile şi prăjiturile.
Ce rău este inima - bogată în narrium
Multe dintre acestea determină menţinerea lichidului în organism, creşterea tensiunii arteriale şi creşterea riscului de insuficienţă cardiacă. Studiile arată că persoanele care consumă o dietă bogată în sodiu prezintă un risc crescut de boală cardiovasculară cu 19%. Prea multă sare exercită o povară asupra sistemului care reglează tensiunea arterială şi face inima să lucreze mai greu. Majoritatea oamenilor consumă mai mult de 3300 de sodiu pe zi, deşi Asociaţia Americană a Inimii recomandă nu mai mult de 1500 miligrame pentru sănătatea opimal.
Atât de gras şi plin
Dacă şunca sau cârnaţii sunt micul dejun obişnuit, nu primeşti mult sodiu. Aceste alimente conțin, de asemenea, grăsimi complete care cresc colesterolul, care este o dublă deteriorare a inimii. Într - un studiu s - a constatat că numai 150 de grame de carne procesată pe săptămână pot creşte riscul unei boli cardiace grave la 46%. În schimb, cea mai bună alegere este ouă, iaurt fără zahăr, brânză de sân cu un pic de sodiu.
Riscul de tip 2
Persoanele cu diabet zaharat au de două ori mai multe boli de inimă decât nivelul ridicat al zahărului din sânge afectează vasele sanguine. Menţinerea valorilor glicemiei este cheia protejării inimii dumneavoastră. Dar nu sunt doar dulciuri. Cercetările arată că o dietă bogată în sodiu creşte şi riscul diabetului. Într - un studiu s - a constatat că persoanele cu un consum mai mare de sare aveau un risc cu 80 la sută mai mare de a dezvolta tipul 2.
Lipsa de fibre
Fibra este esenţială pentru un tratament sănătos, precum şi pentru reducerea riscului de boli de inimă şi diabet. Se găseşte în fructe, legume, boabe întregi şi nuci. Carnea procesată, cum ar fi şunca şi cârnaţii, conţine puţine, iar multe produse coapte au foarte puţin. Fibrele digestive este deosebit de util, ajutând la eliminarea colesterolului din organism. Pentru o dimineață bogat în fibre, selectați o mulțime și fructe ca mere, țâțe, sau banane.
Vama de dimineaţă Care protejează inima
