Cinci băuturi dimineaţa pentru a stabiliza glicemia

Persoanele cu diabet zaharat, prediabes sau predispoziţie genetică la boală trebuie să - şi monitorizeze cu regularitate glicemia pentru a preveni deteriorarea pe termen lung a inimii, rinichilor, vederii şi nervilor.

Împreună cu tratamentul prescris și stiluri de viață sănătoase, unele băuturi dimineața poate ajuta la păstrarea nivelurilor stabile de zahăr din sânge. Cu toate acestea, este important de remarcat că acestea nu înlocuiesc drogurile.

Apă de sămânță liberă

Seminţele de in sunt bogate în fibre, acizi graşi omega-3, care au un efect pozitiv asupra reglementării zahărului din sânge. Ele sunt deosebit de utile deoarece încetinesc absorbţia glucozei din alimente şi ajută la păstrarea simţului satisfacţiei.

Pregătirea: Scufundaţi una până la două linguriţe de seminţe de in (posibil nou construite) într-un pahar cu apă şi lăsaţi-le noaptea. Dimineaţa, se scurge şi se bea doar apă. Ca alternativă, puteţi adăuga seminţe de in la o mulţime, iaurt, sau ʹsmoothie.

Selino și suc de lămâie

Selino este o legumă bogată în antioxidanți, vitamina K, potasiu, și componente care susțin sănătatea cardiovasculară și renală. Are proprietăţi antiinflamatorii şi scade nivelul glucozei. Atunci când este amestecat cu suc de lămâie, care este bogat în vitamina C și contribuie la cea mai bună inhalare de nutrienți, produce o băutură care susține metabolismul și contribuie la echilibrul de zahăr din sânge.

Pregătirea: Se amestecă una cu două seline proaspete cu suc de lămâie şi nişte apă. Bea încet, dimineaţa înainte de micul dejun.

Suc proaspăt de lămâie sau de portocale

Lămâia şi portocalele conţin vitamina C şi antioxidanţi care ajută la reducerea stresului toxic asociat diabetului. În timp ce portocaliu conţine zaharuri naturale, are un indice de hipoglicemie relativ scăzut, în special atunci când este consumat în cantităţi mici şi fără actualizări. Ambele fluide ajută şi la hidratare, ceea ce este important pentru reglarea zahărului.

Pregătirea: Turnaţi jumătate de lămâie sau portocală într-un pahar cu apă caldă şi beţi dimineaţa. Nu adăuga zahăr.

Apă pentru lumânări

Cinnamon conţine componente care îmbunătăţesc sensibilitatea celulelor la insulină şi ajută la reducerea valorilor zahărului din sânge în timpul sobrietate. Are şi proprietăţi antiinflamatorii.

Pregătirea: Pune o linguriţă pe apă caldă şi las-o să stea toată noaptea. Amestecă-le şi bea dimineaţa.

Ceai verde

Ceaiul verde este bogat în polifenol, în special catechine, care ajută la reglarea zahărului din sânge și la promovarea metabolismului. Consumul regulat de ceai verde poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 și contribuie la sănătatea inimii.

Recomandă: Bea-l fără zahăr, unul la două pahare pe zi. /Periscop/