Quatro maneiras de fortalecer a imunidade para o inverno

A menor temperatura e atitude por períodos mais longos em ambientes fechados proporcionam condições ideais para a disseminação dessas doenças.

Embora muitos de nós já estejam familiarizados com medidas de proteção, é importante lembrar que a prevenção e o fortalecimento do nosso sistema imunológico são a chave para um inverno saudável.

Especialistas recomendam alguns passos simples, mas eficazes que podem ajudar a reduzir o risco de ser afetado por vírus sazonais.

Dr. Crystal Wrelié, do Assad Online Doctor, que separa quatro maneiras eficazes de fortalecer o sistema imunológico antes do inverno, que temos listado a seguir.

Escolher um estilo de vida saudável

Se você é geralmente saudável, isso significa que seu corpo está melhor preparado para combater infecções.

Dr. Wreliye diz: Um sistema imunológico saudável é essencial para reconhecer e combater patógenos como bactérias, vírus, cogumelos e parasitas.

A maneira mais fácil de apoiar o seu sistema imunitário é através de um estilo de vida saudável”.

Salienta a importância de manter um peso saudável, uma dieta equilibrada rica em frutas e legumes, e atividade física regular todos estes são passos naturais para ajudar o funcionamento do sistema imunológico normalmente.

Permanecendo Pronto Para Atualizar Com Vacinadores

Embora a pandemia possa estar em declínio, ainda é muito importante que, se você estiver em grupos perigosos, aproveite a vacina contra gripe e Covid.

Especialistas trabalham todos os anos para selecionar a composição mais adequada das vacinas, com base nas espécies de vírus que se espera que circulem.

O Dr. Wrelié diz:

Atitude atualizada com vacinas ajuda seu sistema imunológico a aprender a criar anticorpos para combater certas doenças. É muito mais seguro e mais fácil para o sistema imunológico construir proteção através de vacinas do que através de tocar a própria doença”.

Pare de fumar

Os riscos para a saúde do tabaco já são conhecidos, mas você talvez não saiba que deixá-lo também ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Segundo o Dr. Wrelié:

Muitos componentes do cigarro danificam a capacidade do corpo de combater infecções, tornando-o mais vulnerável. Os fumantes estão mais ameaçados por infecções respiratórias, como gripe e resfriados. A fumaça também afeta negativamente o sistema adaptativo, que é responsável por lembrar e reagir a ameaças”.

Ela acrescenta que pode levar anos para o sistema imunológico ser totalmente restaurado após fumar, de modo que quanto mais cedo você desistir, melhor.

Diminuição do Estresse

“O estresse provoca a liberação de cortisol, que afeta negativamente o sistema imunológico, digestivo e a pressão arterial. O estresse crônico pode diminuir o nível de linfócitos ) células que ajudam o corpo lutar ) infecções, tornando-as mais sensíveis a constipações comuns e outras infecções”.

Embora a redução do estresse nem sempre seja fácil, atividades simples, tais como perseguir um hobby relaxado ou ter tempo para relaxar no final do dia, podem fazer uma grande diferença em sua saúde geral.