10,000 단계를 잊어 버렸습니까? 새로운 연구는 더 효율적인 워킹 방법을 가져옵니다

그러나, 하루 10,000 단계의 인기 목표, 이는 약 90 분의 활동, 시간의 부족 때문에 많은에 대한 불가능.

과학자들은 이제 새로운, 더 효율적인 접근 방식을 제공, 최신을 기반으로하고 설계 된 연구는 운동에 시간을 소요, 쓰기 독립, 방송 Klancosova.tv.

시간 - 산책 계획

계획은 간단하고 전문화한 장비를 요구하지 않습니다. 매일, 당신은 편안하지만 10과 15 분 사이에 지속되는 꾸준한 속도로 두 개의 산책을해야합니다. 이 산책은 급속한 걷는 30 60 초의 4개의 간격을 포함해야 합니다. 이 간격은 또한 상승 층계를 포함하거나 더 강렬에 언덕을 걷는지도 모릅니다.

과학은 말한다?

운동에서 가장 많은 혜택을 얻는 엘리트 선수는 아니지만 현재 민감하는 사람들. 0에서 모든 수준의 활동으로 이동하면 건강 혜택을 누릴 수 있습니다. 이것은 시드니 대학의 Emmanuel Stamatakis 교수가 그의 연구를 집중 한 인구입니다.