물의 유리는 당신의 에너지와 운전을위한 아침에 할 수 있습니다.

건강에 따르면, 아침에 물의 유리를 마시는 것은 수화, 지원 훈련을 복원 할 수 있으며, 하루 초에 더 많은 경고를 느낄 수 있습니다.

물이 아침 에너지 수준에 영향을 미칠 수있는 방법

Hydranation는 경고와 집중된 상태로 중요한 역할을 합니다. 충분한 액체를 마시지 않을 때 뇌에서 혈액의 흐름에 영향을 줄 수 있습니다. 피로, 안개 또는 농도의 어려움을 알 수 있습니다.

연구에서 12 시간 동안 탈수 된 젊은 성인은 느린 반응, 더 큰 피로 및 더 적은 기억과 잘 수화 된 사람들보다주의 시간을했다.

또 다른 연구는 물 (500 밀리리터)의 약 2 컵을 마시는 것으로 밝혀졌으며 아침에는 경고와 반응 속도를 향상시킬 수 있습니다.

피로가 가난한 수면, 스트레스 또는 기존의 건강 상태에 의한 경우, 식용수는 표시된 차이를 만들 수 없습니다. 그러나, 수화 체재는 당신이 탈수가 원인 인 경우에 더 활기차고 피로하게 느낄 것을 도울 수 있습니다.

훈련에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

아침에 식수는 전날의 소화 시스템을 준비 할 수 있습니다. 주스는 소화 잎을 통해 음식과 폐기물 이동을 돕습니다. 충분히 마시지 않을 때, 당신의 표는 더 느리게 이동할 수 있습니다.

물은 또한 폐기물을 부드럽고 쉽게 추출합니다. 연구는 충분한 액체와 물을 소비하는 사람들 - 부유한 음식에는 변비의 더 낮은 위험이 있고, 위험은 그들이 성장하기 때문에 쇠퇴합니다.

소화 도중, 얇은 장은 혈류에서 음식을 끊기 위하여 장으로 물을 그립니다.

일부 사람들은 아침에 물을 마시는 것을보고, 특히 운동이나 커피와 결합 할 때 낭비를 이동. 이미 충분한 유체를 마실 경우, 중요한 변화를 알 수 없습니다.

마시는 물은 당신의 몸이 필요합니까?

아침에 마시는 물은 유리 할 수 있지만, 마시는 시간은 총 복용보다 덜 중요합니다.

대부분의 여성은 하루에 약 2 개의 쿼트 [2.7 L]을 필요로하며, 음료 및 음식을 포함한 물의 2 개의 쿼트 [3.7 L]에 대해 남성이 필요합니다. 과일, 야채 및 수프와 같은 음식은 물, 전문가가 하루에 약 2 개의 수프 [2 L]을 마시고, 남성은 하루에 3 리터 [3 L]을 마셔야합니다.

물로 하루를 시작하면 나중에 음료를 잊으실 수 있습니다.

아침에 얼마나 물?

대부분의 사람들을 위해, 물의 유리 (최대 225 및 450 밀리리터)는 시작하는 좋은 곳입니다. 너무 많은 물을 즉시 마실 필요가 없으며 불쾌 할 수 있습니다.

일반적인 주장에도 불구하고, 아침에 물에 대한 몇 가지 믿음은 연구에 의해 지원되지 않습니다 :

- 온난한 물은 물질 대사를 가속합니다: 물 온도는 물질 대사에 크게 영향을 미치지 않습니다.

- 소화기에 냉수의 유해: 냉수가 소화에 영향을 미치는 단단한 증거가 없습니다. 작은 연구는 아주 찬 물이 당신의 위를 느리고 당신의 식욕을 감소시킬 수 있다는 것을 건의합니다, 그러나 연구는 한정됩니다. 찬물과 환경의 온도는 몸 똑같게 일으킵니다.

- 더 많은 것을 마시는 것은 이점을 추가해야 합니다: 수화에 필요한 경우, 추가 물은 추가 건강 혜택을 제공합니다. 희소한 경우, 너무 많은 물은 약한 나트륨 수준 및 손상 정상적인 몸 액체 균형 할 수 있습니다.

또한 일부 사람들은 액체의 섭취를 제한해야합니다. 만약 심장 마비, 신장 질환, 또는 당신의 음주를 제한 하 고, 당신의 건강에 이야기-치료 공급자에 대 한 마시는 방법.

가장 건강한 성인을 위해, 그들의 thirst를 만족시키는 식용유는 좋은 규칙입니다. 창백한 황색 소변은 보통 당신이 잘 - 수화된다는 것을 의미합니다. 어두운 소변은 더 많은 유체에 대한 필요를 나타냅니다.

누가 더 많은 혜택을 얻을 수, 누가 할 수 없었다?

어떤 사람들은이 아침에 수화의 혜택을 볼 가능성이 더있다.

가장 큰 이점은 일 수 있었습니다:

- 충분한 액체를 마시지 않는 사람들.

- 함정에 민감한 사람들.

- 슬러기를 깨는 사람들

- 너무 무서운 느낌 할 수없는 노인

당신은 약간의 변화를 알 수 있습니다:

- 이미 일상적인 수화 요구에 응하는 사람들

- 밤 늦은 주스의 대부분을 마시는 사람들

- 그 피로가 수면이나 건강 문제로 연결되는 사람들

물로 하루의 시작과 같은 작은 습관은 수화를 유지하기 위해 쉽게 만들 수 있습니다. 간단한 물이 보링된 것 같다면"", 레몬, 음료 공장 차를 추가하거나 수화 과일과 같은 풍부한 음식. /채용정보·