콜레스테롤과 더 건강한 심장을 먹을 때?

당신이 선택하는 음식은 당신이 먹는 무슨에서 신호를 얻기에 의해 끊임없이 생성하고 콜레스테롤을 제거하기 때문에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

그러나 연구는 퍼즐의 덜 눈에 띄는 부분을 보여줍니다 : 식사 시간. 영양 분야의 과학 연구의 성장 수는 식사, 특히 저녁 식사, 밤에 신체 프로세스 지방에 영향을 줄 수 있다고 제안한다.

저녁 식사를위한 더 나은 시간은 있습니까?

대답은, 어느 정도에, 그렇습니다. 다이어트 전문가는 나중에 먹는 것보다 일반적으로 더 나은 것을 먹는 것에 동의합니다. 그러나 그들은 식사 시간이 혼자서 마술적으로 결과를 변경하지 않습니다. 식사 일정은 접시에 넣어만큼 중요합니다. 왜 전문가들이 일찍 먹는 것을 이해하기 위해 어둠속에서 몸에 무슨 일이 일어나는지 알 수 있습니다. 색인.hr, Clancosova.tv 방송.

당신의 몸은 밤에 뚱뚱한 제거에서 더 적은 능률적입니다

저녁 식사를 할 수있는 단일 이상적인 시간은 아니지만, 일반적으로 식사 2 ~ 3 시간 전에 항상 마무리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 10 p.m에 대해 침대로 이동하면 7 또는 8 p.m.”에서 저녁 식사를해야합니다. 등록 된 식이 요법 인 Jackie Bridson은 말합니다.

설명은 우리의 내부 시간에 있습니다. 간, 생성하고 콜레스테롤을 청소하는 기관은 순환 리듬에서 작동하며 식사 시간에 강하게 반응합니다. 우리의 물질 대사는 밤에 자연적으로 느리고, 우리의 몸은 혈액 교류에서 지방을 제거하기에서 더 적은 능률 시킵니다. 이것은”의 시간 이상 triglycerides의 더 높은 수준에 지도할 수 있었습니다, Bridson는 설명합니다.

과학은 이전날 저녁에 같은 식사의이 식사를 지원할 수 있습니다. 플러스, 정기적으로 먹는 것은 약한 lipic 프로필과 높은 전반적인 cardiomatbolic 위험에 의해 동반됩니다.

저녁 식사 전에 좋은 당신의 마음을 위해

침대 타임 전에 저녁 식사는 다른 방법으로 당신의 마음을 얻을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 적어도 3 시간 전에 먹고 멈춘 성인은 약 13 시간 또는 밤에 혈압에 더 많은 경험있는 겸손한 개선, 심박수 및 혈액 - 설탕 규제를 연장했습니다.

이러한 개선은 반드시 LDL 콜레스테롤 (“bad”)을 낮추기 위해 직접 번역하지 않는 반면, 모든 것은 장기 심장 건강과 밀접하게 연결됩니다.