테니스, 가장 건강한 스포츠?

수준에 관계없이 일부 테니스 경기는 심장 질환과 뇌졸중의 위험에서 건강에 많은 혜택을 가져올 수 있으며 균형, 조정 및 사회적 상호 작용을 향상시킵니다.

몇몇 학문에 따르면, 테니스는 더 긴 수명에 연결될 수 있습니다. 그러나 다른 로켓 스포츠의 인기에서 증가와 같은 파스텔, 질문 발생: 전통적인 테니스는 여전히 재생 가치가 있습니까?

Coach Robert Neal of Paddington Sports Club 말한다 예. 그에 따르면, 테니스는 팔, 다리를 포함하여 전체적인 몸을 위한 훈련이고 동시에 정신 농도를 요구합니다. 그는 테니스 클럽에서 회원이 소셜 혜택을 제공하므로 사람들이 상호 작용하고 접촉을 만들고 커뮤니티의 일부를 느낄 수 있습니다.

테니스는 다른 스포츠보다 건강합니까?

연구에 따르면 테니스는 최고의 건강 스포츠 중 될 수 있습니다. 2016 년에 옥스포드 대학에 의해 주도 된 팀은 9 년 동안 800,000 명 이상의 성인의 데이터를 조사하여 로켓 스포츠, 수영, 에어로빅, 사이클링 및 축구의 영향을 비교했습니다.

영국 의학 스포츠 저널에 발표 된 결과, 로켓 스포츠를 재생하는 사람들은 신체 활동에 참여하지 않은 사람들과 비교하여 어떤 원인에서 죽을 가능성이 47 % 적은 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 뇌졸중 질환에서 죽을 가능성이 56 %가있었습니다.

비교, 달리기 및 축구는 초기 죽음의 위험을 낮추는 연결이 없었다, 달리기, 사이클링, 축구는 심혈관 질환에 대한 비슷한 보호를 보여.

25 년 이상 덴마크에서 수행 된 또 다른 연구는 테니스 선수가 비정부 사람들보다 9.7 년의 평균을 살았던 것으로 밝혀졌다. 이 숫자는 런너에서 관찰 된 이익보다 3 배 더 높았고 체육관에서 정기적으로 훈련 된 사람들의 6 배 이상 증가했습니다.

다른 건강 혜택

Coach Dan Roberts는 테니스 혜택을 모두 객관적으로 말한다. 그러나 그들은 체중 감량, 낮은 혈압, 뼈 강화 및 신체 개선을 포함 할 수있다.

일반 전투는 기술, 반사, 눈 행동 조정, 이동성, 힘 및 에어로빅 및 혐기성 준비에 도움. 신체적 측면을 넘어, 테니스는 정신 건강에 긍정적으로 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스를 줄이고, 사회적 상호 작용을 촉진하고 새로운 기술을 배우고 신뢰를 높일 수 있습니다.

Roberts는 스포츠, 특히 남성을 위해, 지원 네트워크를 만들고 다른 사람에게 이야기하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그에 따르면 테니스를 통해 몸이 압력에서 반응하는 방법을 배우며 실제 노력에서 보상의 감각을 경험하고 소셜 네트워크의 급속한 즐거움에서.

파스텔 또는 탁구는 유용합니까?

Robert Neal은 또한 kadre를 훈련하지만, 세계에서 가장 빠르게 성장하는 미사일 스포츠, 그는 테니스가 더 넓은 건강 혜택을 제공합니다. 그에게 따르면, 테니스는 배우기 어렵지만 전반적인 이점은 더 중대합니다.

Roberts는 발레와 무에타이와 함께 물리적 활동의 가장 완벽한 형태 중 하나로 테니스를 설명합니다. 그는 탁구가 일부 유사한 혜택을 제공 할 수 있음을 추가, 특히 반사, 눈 - 투 - 손 조정 및 정신 자극,하지만 완전히 전통적인 테니스를 대체하지 않습니다.

주요 이유는 탁구에서 운동은 훨씬 더 제한됩니다. 대부분의 사람들은 체중 감량과 심혈관 건강에 대한 더 적은 이점을 의미합니다.

종종 테니스가 연주되어야합니까?

전문가에 따르면 눈에 보이는 혜택을 볼 수 있습니다. 평균 사람은 일주일에 두 번 테니스를하는 것을 목표로해야합니다. 일주일에 한 번 기술적으로 발전 할 수 없습니다. 일주일에 5 번은 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한 ATP 투어 플레이어를 훈련하는 Roberts는 일주일에 두 세션이 크게 개선을 볼 수있는 사람들에게 충분합니다. 약 8 세션 후, 많은 사람들이 더 잘 봉사하는 느낌을 시작, 더 정확 하 게 타격, 그리고 계속 그들을 동기 부여 하는 게임 이해.

위험과 위험

키 건강 전문가는 소위 “Effect Wimbledon”, 유명한 투어 기간 동안 아마추어 선수에게 부상의 예측 가능한 증가. 가장 큰 실수는 물리적 활동없이 개월 후 집중적인 경기로 즉시 돌아갑니다.

테니스 부상은 반복 운동 때문에 일반적입니다, 방향의 예상치 못한 변화, 강한 지역의 영향. 슬라이드 때문에 풀밭도 위험합니다.

Wimbledon Psychiotherapy Sports Injuries Clinic에 따르면, 가장 빈번한 문제는 어깨 통증과 “tennis manual”, 의료적으로 옆 epicondil로 알려져 있습니다. 이것은 발진이 염증되거나 손상 될 때 발생하는 과부하 손상, 팔꿈치 바깥쪽에 통증을 일으키는.

무릎과 발목 부상도 위험합니다. 이 이유 전문가들은 장기간의 운동을 피하고, 긴 싸움을 피하거나, 현장에서 돌아올 때 성공적 일뿐만 아니라 관절을 보호하기위한 강화 및 운동을 권장합니다.

주의해야 할 분이 있습니까?

전문가들은 테니스가 연령, 신체 형태 및 다양한 물리적 수준에 적합합니다. 강도가 조정 될 수 있기 때문입니다. 더 많은 칼로리 화상을 요구하는 사람들을 위해, Neal은 “cardio Tennis”, 운동의 더 강렬한 버전, 높은 리듬 및 종종 음악을 권장합니다.

정상적인 경기에서는, 강렬은 감소되거나 증가될 수 있습니다. 일반적으로 매우 영향력있는 축구와는 달리, 테니스는 기술적으로 사람이 활동적이고 이동할 수 있습니다. 몇몇 클럽에는 또한 그들의 80s에 있는 선수가, 일반 복지 및 사회적인 상호 작용을 위해 놀.

그러나, 불안정한 angia는 테니스를 캐릭터화하는 운동의 급속한 파열 때문에 주의해야. 고급 골다공증이있는 사람들은 조심해야합니다. 방향의 빈번한 변화가 뼈와 관절이 많은 타격을 흡수하기 때문입니다.