당신은 무엇을 먹고, 극단적 인 열 동안 피해야?

Maryanne Taylor, 수면 컨설턴트 및 수면의 설립자, 빛과 온도가 열 동안 수면에 영향을 미치는 주요 요인 중 두 가지 설명. 식수는 수화 된 키이지만, 더 많은 유체는 화장실에 더 자주 방문을 의미 할 수 있습니다.

이를 피하기 위해 테일러는 하루 동안 액체의 섭취를 증가시키고 액체의 소비를 1 시간 또는 수면 전에 2 감소시킵니다. 밤에 소비를 줄이는 사람들을 위해 많은 물을 먹는 음식을 제안합니다. 식이 요법을 통해 액체를 복용하면 화장실에 많은 방문을하지 않고 수화를 유지할 수 있습니다.” 그녀는 당신의 잡지를 말했습니다. “cucumbers, shaleqi 및 celinos의 소비는, 물에서 극단적으로 부유하, 도울 것입니다. ”

식품을 통해서 Hydraging

예를 들어, 1개의 castravec는 액체의 전반적인 소비에 직접 기여하는 95 %의 물입니다. 그것은 또한 칼륨과 마그네슘의 온건한 양을 포함하고, 안쪽으로 액체를 통제하는 것을 돕고 당신의 세포 밖에. Shalqiri는 또한 수화와 회복을 돕는 높은 물 내용, 자연적인 설탕 및 양분 때문에 뜨거운 파 도중 도움이 보였습니다.

그것은 1 차적으로 물이고 소화하기 쉽습니다, 그것은 날씨에서 특히 상쾌할 수 있습니다. Castraveci처럼, Selino는 약 95 %의 물이며, 뜨거운 파도 중에 수화를위한 또 다른 훌륭한 기회를 만듭니다.

당신이 극단적인 열에서 피해야 할 일

다른 한편, 극단적 인 열에서 더 나은 몇 가지 음식과 음료가 있습니다. Phil Beard, Virgin Nutrition의 영양사.

얼음 음료는 차가운 이상적인 방법이 될 수 있지만, 위장 문제를 일으킬 수있는 곰 팡이. 대신, 물 - 수박과 오이와 같은 풍부한 식품을 선택하고, 물, 코코넛 물 또는 식물 차”의 많은 음료를 마시고, 그는 밖으로 지적합니다. “연약하고 상쾌한 음식의 해결책은 극단적인 열에서 균형을 잡는 당신의 몸을 돕습니다. ”

그리고 아이스크림은 많은 것을 위한 마음에 드는 여름 쾌락입니다, 자기의 Alsdair Scott는 실제로 당신의 몸 느낌 hotter를 만들 수 있다는 것을 말합니다. 아이스크림은 지방, 단백질 및 탄수화물에서 일반적으로 부유하며 몸은 그것을 소화합니다”, 그는 설명합니다. 그는 아이스크림이 새로움의 즉각적인 감각을 제공하며, 몸은 곧 소화 치료 중에 열을 다시 생산하기 시작합니다.