Cardiologists: 음식은 콜레스테롤을 개량할 수 있습니다

“식이 요법을 통해 콜레스테롤의 제어는 당신이 덜 먹는 것을 의미하지 않지만 현명하게”, Alan Goldberg 박사.

Dr. John Higgins는 최고의 심장 습관 중 하나가 매일 견과 또는 아몬드의 작은 손이 먹는 것을 추가하고 Klankosova.tv를 방송합니다.

“콜레스테롤 수치를 개선하려고 하는 경우, 다이어트에 추가 하는 것은 당신이 추출 하는 것 처럼 중요 한 것”, 그는 설명.

견과류가 콜레스테롤에 영향을 미치는 방법?

두 의사는 견과가 LDL, 또는 콜레스테롤 “bad”를 감소시키는 것을 도울 수 있는 voracious 지방, 섬유 및 산화 방지제를 포함합니다. “Arrat는 일상생활”, Goldberg가 말했습니다. Higgins는 그들의 영양소가 염증을 감소시키고 동맥의 벽에 콜레스테롤의 수집을 방지하는 것을 추가합니다. 색인.hr, Klankosova.tv 방송.

연구는 또한 그들의 긍정적인 효력을 지원합니다. 미국 임상 영양 저널에 발표 된 연구는 정기적으로 견과류가 통제 그룹과 비교하여 낮은 콜레스테롤 수치를 겉으로했다는 것을 발견했습니다. Higgins는 견과의 30 그램에 관하여, 지나치게 하기 때문에 많은 열량에 지도할 수 있습니다 추천합니다.

추가 혜택에 대한 너트를 결합하려면?

Cardiologists는 풍부한 견과, 그리스 열매 또는 요구르트를 결합하는 것을 추천합니다. Higgins는 두껍게 소화한 섬유가 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 것을 돕고, 골드버그는 견과와 열매의 조합은 그들의 산화 방지제에 추가 보호 감사를 제안합니다. 두 의사는 또한 검은 초콜렛 모드가 건강한 심장 식단에 좋은 추가 될 수 있다고 말합니다.