40 년대 후 더 오래 살 수 있습니까?

Ami Shah 박사, Maiyo Clinic의 기아 및 학생, 과학의 공공 도서관에 출판 된 연구. “이 연구는 전형적인 서양식이 요법에서 선택 식이 요법으로 갔다 40 살짜리가 더 많은 다리, 견과류 및 전체 시리얼 및 몇 붉은 및 가공 된 고기를 포함 한 선택 식이 요법으로 약 10 년을 여성과 11.7 년 동안 추가 할 수 있음을 발견했습니다. ”

삶의 기대와 즐거움을위한 4 가지 주요 음식

인생에서 10 년 이상의 증가는 더 많은 생일 초, 더 많은 여행, 친구들과 긴 산책, 그리고 할머니와 시간. 이 매력을 발견하면 Dr. Chess와 다른 전문가들은 가장 큰 차이를 만들 수있는 특정 음식과 식사 습관을 격리하고 책을 작성합니다. 사이트맵, 방송 채용정보·

더 많은 식물, 덜 고기

Shah 박사는 식물 기반 식품과 덜 고기를 즐기면서 오랫동안 건강한 삶을 살 수있는 기회를 더 잘 믿고 있습니다. 식이요 “매우 건강한 노화와 가장 일관성있는 Zacon은 주로 플랜트 기반 및 최소 처리되는 식단의 장기적인 존경입니다.” 그는 말했다.

견과류, 씨앗 및 콩류

Darius Mozaffarian 박사, Tufts Medical Institute의 심장과 이사는 견과류와 씨앗이 알레르기가없는 아주 건강한 선택입니다. “그들은 건강한 지방, 섬유, 페놀 및 다른 귀중한 bioactivs의 굉장한 포장입니다,” 그는 말했다. “그램 당 그램, 견과는 가장 부유 한 영양 식품 중 하나이며 현재 그들은 충분히 섭취되지 않습니다. ”

박사. shah는 법률 (파서, lentils, peas, peas), 표기 : “기존의 증거를 바탕으로 영양과 영양을 당신의 식단에 추가하면 사망률을 줄일 수 있습니다. ”

단백질

나는 중요한 단백질이 근육 건설과 많은 우리, 특히 여성, 그것에서 충분히 얻을 수 없다,” 박사. Lucinda A. Harris, Maino Clinic Alix Medical School 교수. 일부 삶 - 기대 전문가, 그녀의 포함, 노인은 체중의 킬로그램 당 단백질의 0.1 그램 [0.8 g]의 권장 일일 섭취보다 훨씬 더 필요, 또는 킬로그램 당 1.2에서 1.6 그램 미만.

즉 75kg 사람이 하루에 단백질의 10 온스 [109 g]를 필요로 할 것입니다. 이것은 적절한 단백질 섭취 및 운동이 근육 질량을 건설하기 위해 필수적이기 때문에 중요합니다. “건물 근육은 인슐린 저항을 방지하는 데 도움이, 차례로 지방 간을 방지하는 데 도움이, 비만의 epidemic가되었다”, Harris 말했다.