파티 식사를 피하는 방법 - 5 간단한 상담

휴일 식사는 종종 풍부하고 성장, 중력 및 위 불편을 일으킬 수 있습니다. 건강 전문가들은 그 감정을 낮추는 몇 가지 간단한 단계가 있다고 말합니다.

전형적인 축제 저녁 식사는 3,000 칼로리 이상있을 수 있습니다, 거의 대부분의 성인을위한 일일 필요. 위는 한정된 수용량을 비치하고, 너무 많을 때, 그것은 가혹한 소화, 섞고, 훔치는 원인이 될 수 있습니다.

5 축제 식사 후 호흡을 낮추는 상담 :

1. 당신이 죽을 원인 식품을 알고
각 사람은 음식이 있습니다 “causes” (농장, 글루텐, 아주 지방 또는 아주 짠 음식과 같은).

그것은 당신이 어떤 음식 알레르기를 알고 중요합니다. 식품, 양 및 증상 사이의 연결을 관찰하는 다이어트를 유지하십시오. 가능한 경우, 음식 재료에 대한 가구를 요청

2. 큰 저녁 식사를 위해 “your 칼로리를 낭비하지 마십시오
“compensed”로 하루를 먹지 마십시오.

하루 동안 간식과 간식을 먹는다. 이 훈련을하고 overindulgence를 방지하는 데 도움이됩니다. 큰 양의 지방, 소금, 설탕, 그리고 갑자기 추가 섬유를 조심하십시오.

3. 더 건강한 Deplacings를 만드십시오
작은 변화 도움 조차:

매우 지방 음식의 대신 : 야채, 달콤한 감자;

무거운 크림 대신 : 우유;

많은 otters 대신 - legumes (fasule, lentils).

이 하드를 찾을 경우:

이 같이 판을 채우십시오:

당신이 말하는 것은 무엇입니까?

4. 녹색 추가 - 잎 야채
척추, 녹색 cabbages, gibberish 같이 유출:

그들은 물을 많이 가지고.

그들은 소화하기 쉽습니다.

호흡에 도움

섬유를 점차적으로 증가시키고 물을 더 마시거나, 반대 (더 호흡)는 일어날지도 모릅니다.

Corcolianlike 진주는 종종 더 잘 요리되어 생생하지 않습니다.

5. 제한 또는 알콜을 피하십시오
알코올 :

몸 탈수

감속하기

물과 호흡 증가

추천 :

여자를 위한 1개의 컵, 남자를 위한 2.

) 알콜의 각 유리를 위해 → 물의 1개의 유리

매일 음료수, 즉시 큰 금액이 아닙니다.

좋은 대안 : 알코올 - 미네랄 워터와 100 % 천연 주스 (예 : 미네랄 워터 + 벚꽃 주스 + 레몬 무료 음료 (mocktails).