겨울 탈수는 심각한 결과를 가질 수 있습니다 : 매일 음료를 마시는 데 필요한 얼마나 많은 물이 있습니까?

Jadira Santiago Banulos, Purdue University의 임상 적법성 및 가족 의학 의사, 겨울 달에 그 점을 지적, 탈수는 종종 예상되지만, 피로, 가난한 농도 및 심각한 건강 문제로 이어질 수 있지만, 신장 부상을 포함하여.

적절 한 겨울 수화의 보존은 여름에 중요 한, 어떤 경우, 더 중요 한, Euronews를 보고.

Banulos에 따르면, 수화는 피부 건강에서 면제에, 특히 온도 하락 때 모든 것에 있는 중요한 역할을 합니다. 우리는 내부에서 잘 일어 났을 때, 우리의 피부는 더 수화됩니다, 는 데우트를 싸우는 데 도움이,”는 설명합니다. “Uy는 또한 청소 눈과 같은 겨울 물리적 활동 도중 특히 중요한 lubricate 노드를 돕습니다.” 수화는 또한 감기 시즌 동안 면역 체계를 강화하고 계절을 비추기 때문에 점막의 방어적인 층을 보존하기 때문에 바이러스와 박테리아를 관통하는 것이 더 어렵습니다.

왜 겨울 탈수 종종 협상

많은 사람들은 탈수의 위험에 겨울을 연결하지 않으며 결과적으로 음료의 양을 모니터링하지 않습니다. 또한, 삼십자의 자연적인 감각은 크게 약화됩니다. Banulos는 30rst 수용체가 약 40 %로 떨어지는 것을 설명합니다. 사람이 30rst 느낌 때 이미 탈수 될 수 있음을 의미합니다. 건조한 겨울 공기는 피부에서 습기를 그립니다, 사람들은 더 자주 urinate, 땀은 계속, 더 적은 가시더라도. 우리는 아직도 땀을 흘리고, 그러나 감기에서 땀은 빨리 증발합니다, 그래서 우리는 notice”, 그녀는 추가하지 않습니다, 그것은 Telegrafi를 전달합니다.

Dehydration의 건강 위험

탈수는 심각성에 따라 증상의 수를 일으킬 수 있습니다 : vertigo, 건조 피부, 깨진 입술, 약점, 피로 및 소위 <x0-> 정신 안개”. 그것은 시간에 지속되면, 결과는 더 심각 할 수있다, 신장 돌을 포함하여 신장 문제의 위험을 증가, 극단적 인 경우, 실패.

얼마나 많은 물이 정말로 마실 필요가 있습니까?

하루 8 잔의 물에 대한 인기 추천은 모두 적합하지 않습니다. Banulos에 따르면, 남자는 보통 대략 13의 컵 (대략 3 리터), 그리고 9에 관하여 여자 (대략 2 리터) 필요로 합니다. 이러한 요구는 임신과 모유 때 제기됩니다 - 여성이 남성과 비슷한 양을 필요로 할 때 먹이.

겨울에 더 나은 마이그레이션을위한 실용적인 상담

물 이외에, 수화는 설탕에 의해 지원될 수 있습니다 - 무료 차, 뜨거운 수프 및 물 - 야채와 과일과 같은 부유한 음식. 하루 동안 옆에 물의 병을 넣는 것은, 당신이 thirsty를 느끼지 않을 때, 닫히는 환경에 있는 공기 환기 또는 습지를 사용하여 물을 두는 것은 두드러지게 공헌할 수 있습니다. 또한 알코올 및 카페인과 같은 탈수 음료도 제한.

요약하면 겨울은 물을 잊을 수 없습니다. Rather, 정기적인 수화는 달 동안 에너지, 면제 및 일반적인 건강을 보존하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다. /채용정보·