공부를 말하십시오 : 방 어둠은 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

매일, 한 번 햇빛은 사람들의 눈에 떨어졌다, 조 <x0 생물학”는 인간 세포로 복원됩니다.

인체는 많은 중요한 과정을 조절하기 위해 빛을 사용합니다 - 간 효소의 생산에서, 머리 세포의 별거에, 그리고 건강한 수준에 혈압을 유지하기 위하여. 사람들은 낮의 오른쪽 시간에 충분한 빛을 얻지 못하면 건강이 악화 될 수 있습니다. T 시간.

그러나, 연구자들은 점점 더 어두운 가장자리가 있다는 것을 발견, 특히 밤에.

각종 학문은 잠 도중 빛에 노출이 심각한 건강 문제에 연결된다는 것을 보여주었습니다.

2019에서 연구는 수면 중에 비만과 빛 사이의 링크를 발견했습니다.

고혈압, 비만, 당뇨병을 가진 밤에 연결된 또 다른 연구.

그리고 10 월 2025에 발표 된 연구는 손의 손목에 배치 된 모니터링 장치를 통해 노출 데이터를 검사했으며 90 만 명이 개최 된 야간 조명이 10 년 동안 심장 마비 및 기타 심혈관 질환의 높은 위험에 연결되어 있음을 발견했습니다.

왜 그런 연구는 빛이 원인인지 직접 증명할 수 없습니다, 그들은 더 명확하게 좋은 건강이 어두운 밤을 요구합니다.

“최신 연구는 빛에 개인적인 노출을 위한 가장 큰 데이타베이스, 영국 Biobank”의 부분, 설명한 Angus Burns, Harvard Medical School의 연구자 및 학문의 저자에 근거를 둡니다.

영국 바이오 뱅크 (영국 바이오 뱅크)는 수천 명의 자원 봉사자로부터 데이터를 포함, 누가 일주일 동안 손목에 모니터링 장비를 유지했다.

이 장치는 또한 빛 감지기가 있었습니다.

내가 이것을 깨달을 때, 나는 우리가 데이터를 얻을 수 있다면 생각, 우리는 사람들이 경험 한 빛의 분 후 기록 분이 있습니다,” 화상 말한다. 데이터를 추출하는 것은 어렵지만 결과는 낮과 밤 사이에 명확한 차이를 보여주었습니다.

연구자들은 무엇을 발견 했습니까?

사람들은 자정과 6 : 00 a.m 사이에 빛의 양에 따라 그룹으로 나뉩니다. 총 어둠 속에서 절반이 자고 있다는 것을 발견했습니다. 그러나 다른 절반은 빛에 노출되었습니다. 가장 높은 노출의 10 %에서 평균 조명 수준은 약 100 고급 (빛 측정의 크기), 약한 조명 호텔 복도의 크기.

TV가 여전히 켜져 있기 때문에 일어날 수 있습니다.

어둠 속에서 자고있는 사람들에 비해 가장 번영 된 밤은 심장 질환을 개발하거나 몇 년 동안 심장 마비가있었습니다. 밤에 더 빛, 더 높은 위험. 가장 노출 된 10 %의 사람들은 공중 세동 및 뇌졸중의 위험이있었습니다.

체중량, 잠재적인 당뇨병 및 다른 건강 문제와 같은 요인 후에, 위험은 질병에 따라서 30에서 60 % 더 높은 남아 있었습니다. 이것은 빛이 직접적인 효력이 있다는 것을 건의합니다.

그것은 단지 나쁜 수면의 문제 없습니다. 우리가 수면의 양에 조정 한 후, 빛에 노출은 심장 질환의 강한 독립적 인 예측기”, Daniel Windright, 연구의 coauthor 말했다.

이 발견은 이전 연구와 일치. 영국 바이오 뱅크 연구는 노스웨스턴 대학의 신경학 교수 인 Phyllis Zee 박사의 많은 숫자로이 링크를 확인합니다.

왜 밤에 빛이 유해합니까?

생물학적 개입은 1 가지 이유가 될 수 있습니다. melatonin의 생산, 밤에 하루를 구별하는 호르몬. 빛의 짧은 섬광은 또한 그것의 생산을 halt 할 수 있습니다.
“보기의 진화 지점에서, 우리는 달의 빛 또는 불”의 빛보다 훨씬 더 밤에 빛을 얻고, 화상은 말했다.

그 사이에, 대부분의 사람들이 내부에 시간을 보내고, 몸보다 훨씬 적은 자연 빛을 받고.

연구자는 아주 밝은 일 및 아주 어두운 밤이 심장 문제에서 당신을 보호할 수 있다는 것을 발견했습니다.

실험실 실험은 빛이 나타났습니다 - 수면 사람들은 수면 중에 더 높은 심장 박동률을 가지고 다음 날.

신체가 알람”의 일정 상태에 있었던 경우, Zee가 설명되었습니다.

전문가들은 눈 마스크, 어두운 커튼, 또는 야간 노출을 낮추기 위해 광원을 닫는 등 간단한 조치를 제안합니다.

전기 변화는 우리의 생물학을 위해 완전하게 unnatural입니다. 진화적인 규모에, 그것은 매우 새로운. 고대 남자는 빛에 둘러싸인 자정에 잠을하지 않았다. Probably not”, 화상은 말했다.·Periscopi/