그들은 빈혈에 지도할 수 있습니다: 이 6개의 보충 조합은 함께 얻지 않습니다

의사는 보충제는 비타민 또는 미네랄의 입증 된 부족이있을 때만 복용해야합니다. 적절한 복용량과 건강 전문가의 감독 아래. 잘못된 조합은 이전 보충제의 효과를 클라우드 또는 주요 미네랄 부족으로 이어질 수 있습니다.

예를 들어, 철 보충제와 함께 커피를 섭취하면 원하는 결과를 생성하지 않습니다. Karan Ryan 외과 의사는 음식 또는 보충제가 아닌 칼슘의 대량이 철의 흡수에 영향을 미칠 수 있다는 것을 경고합니다. 마찬가지로 특정 보충제의 초기 사용은 합병증을 일으킬 수 있습니다.

1. 칼슘과 철

unanimous 권고는 칼슘과 철 보충제입니다. 동시에 찍을 수 없습니다.. 적어도의 간격을 가지고 조언하는 2시간 그들 사이에. Mayo Clinic은 철이 풍부한 식품을 취급하지 않는 칼슘을 제안합니다. 다른 한편, 철은 취급에 가장 흡수 비타민 C·

2. Zink와 칼슘

비분쇄 및 칼슘은 동시에 “gart”를 흡수하는 장에서 두 무기물의 효율성을 감소시킵니다. Ryan 박사는 우리가 그들과 거래하는 것이 좋습니다. 2 시간 간격둘 다 사용할 필요가 있다면.

3. 검정과 철

복용량에 있는 철 더 높은 25의 mg 나는 nipple을 낮출 수 있습니다. 이 복용량에 철을 사용 하는 경우, 더 큰 촬영 해야 합니다. 몇 시간 만에 그것은 그림 방송.

이 조합 낮은 철 흡수. Dr Ryan은 우리가 보충으로 철을 복용하는 것이 좋습니다, 우리는 녹차 또는 그것의 추출물을 피합니다. 2016 학문은 녹차의 과량 소비가 지도할 수 있다는 것을 보고합니다 철의 부족에서 빈혈·

5. 비타민 C와 비타민 B12

이들은 함께 얻을 때 좋은 조합이 아닙니다. 높은 복용량에 있는 비타민 C는 할 수 있습니다 낮은 비타민 B12 흡수. 권고는 비타민 C가 가지고 있다는 것입니다 적어도 2 시간 후에. 비타민 B12 복용.

6. Zink와 마그네슘

동시에 Blinking 및 마그네슘, 특히 Zink가 촬영 될 때 140 mg/days에 노출량, 마그네슘 흡수에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 그들은 안으로 가지고 있어야 합니다 일의 다양한 시간라이언 포인트 아웃. /채용정보·