왜 비타민 D는 때때로 행동에 실패합니까? 어쩌면 당신은 잘못된 시간에 그것을 가지고있다.

비타민 B D는 건강에 필수적이지만 음식을 통해 충분한 금액을 얻는 것은 어렵습니다. 그래서 보충은 너무 인기가되었습니다. 그러나, 비타민 D를 위해 제대로 흡수되고 효과적인, 그것은 당신이 그것을받을뿐만 아니라 그것을받을뿐만 아니라 어떻게 그것을받을. 아침과 저녁에 다른 사람에 도착하는 것을 선호하는 동안, 열쇠는 흡수의 적당한 방법에 있습니다.

왜 비타민 D가 음식과 함께 복용해야합니까?

비타민 B D는 3 톤 비타민입니다. 이것은 물이 좋지 않다는 것을 의미하지만 건강한 지방을 함유 한 식품에 관해서 더 효과적으로 흡수됩니다. 비타민 D 보충제가 식사 중에 찍을 것을 권장하므로 흡수가 높을 수 있습니다.

이전 연구에 따르면 : 하루의 가장 큰 식사 중 비타민 D 복용은 혈액 수준을 증가 약 50% 지금부터 2 ~ 3 개월.

50명의 고위의 2014 학문은 지방식이 혈액 수준을 증가시킨 비타민 D를 가지고 보여주었습니다 32% 할인 린 식사와 비교하여 12 시간 이내에.

더 나은 흡수를 위한 좋은 지방 근원: Avokado, 견과, 씨, 지방 물고기 (연어와 sardeles와 같은), 우유 및 전체적인 제품, 계란은, 전보를 전달합니다.

아침에 가져가는 것이 좋습니다?

많은 사람들이 아침 식사를 선택하기 때문에 실용적이고 쉽게 기억하십시오. 아침에 비타민 D를 복용하면 안정된 일상을 만들 수 있습니다.

어떻게 쉽게 기억할 수 있습니까?

매일 정제 사용
알람 설정
음식 테이블을 시각적으로 나눕니다.

저녁에 도착하면 잠을 파괴합니까?

결과가 혼합되어 있습니다.

일부 2021 연구는 비타민 D가 melatonin, 수면의 생산에 영향을 줄 수 있다고 제안합니다. - 조절 호르몬. 수면 전에 비타민 D를 복용하면 일시적으로 melatonin 수준을 줄이고 잠재적으로 일부 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다.

신 연구 (2024) 비타민 D와 보충은 실제로 많은 개인에 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

밑바닥 선: 잠에 충격은 개인적입니다. 몇 가지 수면이 더 낫습니다.

그래서, 최고의 시간은 무엇입니까?

절대 답이 없습니다. 그러나:

▪ 더 중요한 시간보다, 정기적으로 그것을 가지고.
▪ 항상 건강한 지방을 함유 한 식사를 사용합니다.

이 조합은 제일 흡수 및 효력을 제공하는 것입니다.

아침 식사 또는 저녁 식사 여부, 그것은 그 사정 좋은 느낌, 수면은 스포일하지 않고 일상은 안정·