가을이 더 이상 낭만적 인 경우 : 계절 우울증에서 멜란도를 구별 할 수 있습니까?

대부분의 태양과 바다를 즐기는 사람들을 위해, 가을과 겨울은 종종 계절의 우울증의 기간이며, 계절의 정취 장애, 겨울 우울증 또는 계절의 축조 (SAD)라고도합니다. 계절에 따라 발생하는 우울증의 형태입니다. 가을과 겨울에는 계절의 여름 우울증도 있습니다.

개발 된 국가의 인구의 약 5 %는 계절 우울증에서 고통 받고 겨울이 길고 더 심한 북부 지역에서 더 높습니다.

왜 계절 우울증?
전문가에 따르면, 주요 원인은 차가운 달 동안 자연 빛의 부족입니다. 더 짧은 날에 일어나고있는 변화는 몸의 Chidorian 리듬에 영향을 미칩니다. 감기와 나쁜 날씨에서 발생되는 물리적 인 관능은 더욱 흥분 할 수 있습니다.

겨울 우울증을 직면하는 방법
계절 우울증은 남성보다 여성에게 더 자주 영향을주고 젊은 성인에서 주로 나타납니다. 이미 우울증이나 양극 장애의 진단을받은 사람들은이 장애에 더 많은 머리입니다. 위험은 정신 질환의 가족 역사를 가지고있는 사람들 사이에서 더 높습니다. 계절 우울증은 유전 적 구성 요소가있을 수 있습니다.

우울증의 다른 형태와 마찬가지로 계절 환경 장애는 유머뿐만 아니라 삶의 다른 측면에 영향을줍니다. 그것은 희망의 감각을 일으킬 수 있습니다, inadequacy, irritability, 또는 guilt, 피로에 의해 동반, 에너지의 부족, 그리고 한 번 주어진 만족 활동에 관심의 손실. 감정적 인 변화 외에도 두통, 주름, 또는 소화 장애와 같은 신체 증상도 표면, Telegraph 보고서, 채용정보·

계절 우울증의 비밀 증상
우울증, 대부분의 경우, 눈에 띄지 않거나, 증상은 종종 비밀을 감지하고 어렵습니다. 계절 우울증의 경우, 그들은 달 동안 지속 될 수 있으며 두드러지게 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다.

다음은 그를 식별 할 수있는 다섯 가지 부드러운 징후입니다 :

당신은 농도에 당신의 어려움을 집중할 수 없습니다 계절 우울증의 일반적인 증상입니다. 음식과 같은 간단한 작업은 더 많은 노력과 에너지를 필요로한다.

사회 및 사회 행사

점점 더 많은 것을 선택한다면, 이것은 계절 우울증의 징후가 될 수 있습니다. <x0-lethargy”의 매력과 감각은 기분 변화를 보여줍니다.

매일 리듬이 변경되었습니다.

계절 우울증은 수면과 음식주기를 방해 할 수 있습니다, 어떤 사람들은 수면과 평소보다 더 먹고, 다른 사람들은 식욕을 잃고 난이도가 있습니다. 일상의 모든 급격한 변화가 주목할만한 가치가 있습니다.

위험 경고
성적 욕망을 낮추거나 intimacy에서 멀리 그림은 낮은 유머의 표시일 수 있습니다. 계절 우울증은 종종 감정적으로 닫고 다른 사람들에게 가까운 것을 피합니다.

휴대폰에서 눈을 뗄 수 없습니다.

전화의 사용은 현실에서 멀리 얻을 수있는 방법입니다. 당신은 종종 당신이 주변에 사람들과 기념하는 대신 화면을 확인하면 계절 우울증과 관련된 불쾌한 느낌을 피하려고 할 수 있습니다.

계절 우울증 치료
다행히, 그것을 통제하는 많은 방법이 있습니다. 그것은 활발한 사회에 머무는 데 도움이, 깨끗한 공기에서 정기적으로 나가고, 걷기와 같은 즐거운 작은 일상을 추가, 저널을 유지, 또는 일부 편안한 취미, 하루.

이러한 노력에도 불구하고, 당신은 당신의 일상적인 작업을 수행하기 어렵고, 의사 또는 치료사의 도움을 찾는 것이 중요합니다.

전문 지원은 대화 치료, 항울제, 또는 빛 치료, 햇빛의 부족에 대 한 보상을 포함할 수 있습니다. 또한, 비타민 D 보충제는 특히 겨울 달 동안 유용 할 수 있습니다. /채용정보·