제품정보 그 싸움 빈혈

이 질병은 혈액에 있는 철의 한정된 양으로 하고 그러므로 산소를 가진 몸의 약한 공급이 있습니다.

빈혈은 요인의 수에 기인하고, 또한 hereditary일 수 있습니다.

이 질병은 주로 세 가지 문제로 구동됩니다 : 큰 혈액 손실, 높은 자기 - 붉은 세포의 파괴 수준, 그들의 생산의 낮은 수준.

아래에서, 당신은 빈혈을 소비하고 동시에 건강 할 필요가 식품에 도움이 정보를 찾을 수 있습니다.

빈혈 및 철

철은 유기체의 모든 구석에 폐에서 산소를 전송하는 hemoglobin의 필수 부분입니다.

보고에 따르면, 철이 누락될 때, 빨간 세포는 산소를 이동할 수 없습니다.

그의 부재는 피로, 두통, 푹신한 못, 호흡 어려움 및 다른 사람을 일으키는 원인이 됩니다.

여자를 위한 추천한 매일 철 복용량은 15-18 밀리그램에서 입니다.

남자를 위해 이 노출량은 8와 11 밀리그램 사이에서 변화합니다.

최고의 철 음식 중 일부는 고기와 계란입니다.

그러나 철은 많은 식물에서 발견된다 - 야채, 계란, 감자와 같은 기본 식품, 그리고 위의 모든, 시금치.

그들 중 일부는 발견하고 정기적으로 소비 될 수있다.

뚱 베어

콩, lentils 및 머리는 철에서 너무 풍부하지만 단백질, 섬유, 지방산.

그들은 또한 비타민 A, C, E, K 및 B6를 포함합니다.

철의 6 밀리그램의 볶은 렌즈의 식량.

익지않는 빨간 콩의 식량은 철의 15 밀리그램을 제안합니다.

공포와 씨앗

공포와 씨앗은 많은 채식주의와 채식주의 음식의 주요 성분입니다.

아몬드 버터, 예를 들어, 1 스푼에 철의 9.3 밀리그램을 제공합니다.

뚱 베어

과학적 데이터에 따르면, 달콤한 구운 감자의 식량은 철의 1.4 밀리그램을 제공합니다.

모든 피부로 구운 감자는 철의 3.2 밀리그램을 제공합니다.

볼 수 있듯이, 대부분의 감자 지류는 피부에 있습니다.