겨울에 대한 면역력을 강화하는 4 가지 방법

닫힌 환경에서 더 긴 기간 동안 가장 낮은 온도와 태도는 이러한 질병의 확산에 이상적인 조건을 제공합니다.

우리 중 많은 사람들이 이미 보호 조치에 익숙하지만, 우리의 면역 체계의 예방과 강화가 건강한 겨울에 열쇠임을 기억하는 것이 중요합니다.

전문가들은 계절 바이러스에 영향을받는 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 간단한 효과적인 단계를 권장합니다.

Assad Online Doctor의 Crystal Wrelié 박사는 겨울 전에 면역 체계를 강화하기 위해 4 가지 효과적인 방법을 분리하여 다음을 나열했습니다.

건강한 삶을 선택 - 스타일

당신이 일반적으로 건강 한 경우, 즉 당신의 몸은 감염을 싸우기 위해 더 나은 준비.

Wreliye 박사는 말한다 : 건강한 면역 체계는 박테리아, 바이러스, 버섯 및 기생충과 같은 병원체를 인식하고 싸우기 위해 필수적입니다.

면역 체계를 지원하는 가장 쉬운 방법은 건강한 라이프 스타일을 통해”입니다.

그것은 건강한 무게 유지의 중요성을 스트레스, 과일과 야채에 풍부한 균형 잡힌 다이어트, 그리고 이러한 모든 일반 물리적 활동은 면역 시스템 기능을 일반적으로 돕는 자연 단계입니다.

Vaccinators로 업데이트하기

폐염은 쇠퇴에있을 수 있지만 위험한 그룹에 있다면 여전히 매우 중요합니다. flu 백신과 Covid를 활용하십시오.

전문가들은 매년 vaccines의 가장 적합한 구성을 선택하여 순환 할 것으로 예상되는 바이러스 종을 기반으로합니다.

박사 Wrelié 말한다:

“백신이있는 최신 태도는 면역 시스템을 통해 특정 질병을 싸우는 항체를 만드는 방법을 배울 수 있습니다. 질병 자체”를 터치하여 백신을 통해 보호하는 면역 시스템을 훨씬 더 안전합니다.

Quit 흡연

담배의 건강 위험은 이미 알려져 있지만 면역 시스템을 강화하는 데 도움이되는 것을 알 수 없습니다.

Wrelié 박사에 따르면:

많은 담배 성분은 감염을 퇴치 할 수있는 신체의 능력을 손상시켜 더 취약합니다. 흡연자는 독감과 감기와 같은 호흡 감염에 의해 더 endangered. 연기는 또한 부정적으로 적응시키는 체계에 영향을 미치고 위협에 반응하는 책임있는”.

그녀는 흡연 후 완전히 복원 된 면역 시스템을 위해 수년간 걸릴 수 있음을 추가합니다. 그래서 빨리 포기, 더 나은.

압축 응력

“Stres는 면역 체계, 소화 및 혈압에 부정적으로 영향을 미치는 cortisol의 방출을 일으키는 원인이 됩니다. Chronic 긴장은 몸 싸움을 돕는 림프구의 수준을 낮출 수 있습니다) 감염은 일반적인 감기 및 other” 감염에 더 과민한 만들기에 의해.

스트레스를 줄이는 동안 항상 쉽지 않을 수 있습니다, 휴식 취미를 추구하는 것과 같은 간단한 활동 또는 하루의 끝에서 휴식을 취하는 것은 전반적인 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다.