冬の免疫力を強化する4つの方法

閉鎖した環境の長期間の最低の温度そして態度はこれらの病気の広がりのための理想的な条件を提供します。

私たちの多くは既に保護対策に精通していますが、私たちの免疫システムの予防と強化が健康な冬の鍵であることを覚えておくことが重要です。

専門家は、季節的なウイルスの影響を受けるリスクを減らすことができるいくつかの単純で効果的な手順をお勧めします。

Assad Online Doctorから、冬の前に免疫システムを強化する4つの効果的な方法を分離するCrystal Wrelié博士は、次のリストを持っています。

健康的な生活を選ぶ - スタイル

あなたが一般的に健康であれば、それはあなたの体が感染症と戦うために準備が整っていることを意味します。

Dr. Wreliye氏は述べています。健康な免疫システムは、細菌、ウイルス、キノコ、寄生虫などの病原体を認識し、戦うことが不可欠です。

免疫システムをサポートする最も簡単な方法は、健康的なライフスタイル”です。

それは健康な体重を維持することの重要性を強調します。, 果物や野菜の豊富なバランスの取れた食事, そして、通常の物理的な活動はすべて免疫システム機能を助けるために自然なステップです.

Vaccinatorsで更新する準備をしておく

パンデミックは衰退するかもしれませんが、危険なグループにいる場合でも、インフルエンザワクチンとコビッドを利用してください。

専門家は、循環することが期待されるウイルスの種に基づいて、ワクチンの最も適切な組成を選択するために毎年働きます。

Wrelié博士は言う:

“ワクチンで最新の態度を上げると、免疫システムが特定の病気と戦うための抗体を作成する方法を学ぶことができます。 それは病気自体に触れることによるよりワクチンを通して保護を造るために免疫システムのために大いにより安全そして容易です”。

禁煙

タバコからの健康リスクは既に知られていますが、それを残すことは免疫システムを強化するのに役立つことを知らないでください。

Wrelié博士によると:

多くのタバコ成分は、感染に対処するための身体の能力を損傷し、より脆弱にします。 スモーカーは、インフルエンザや風邪などの呼吸器感染症によってより危険です。 スモークは、適応システムにも悪影響を及ぼします。これは、脅威に記憶し、反応する責任です”。

彼女は、喫煙後に完全に復元される免疫システムのために何年もかかる可能性があることを追加します。したがって、あなたがあきらめると、より良い。

ストレスを軽減

“Stresは、免疫システム、消化および血圧に悪影響を及ぼすコルチゾールの解放を引き起こします。 慢性的なストレスは、体が戦うのを助けるリンパ球のレベルを下げることができます ) 一般的な風邪や他のにより敏感にそれらを作ることによって感染”感染。

ストレスを減らすことは、リラックスした趣味を追求したり、一日の終わりにリラックスする時間を取るなどの簡単な活動は、あなたの全体的な健康に大きな違いを作ることができます。