Perché fumare così problematico, e quali sono i modi migliori per smettere?

Il fumo è dannoso per voi e non dovrebbe. Certo, conosco entrambe le cose: sono state raccontate a scuola, in TV, e in radio, dai medici, e attraverso l'orrore corporeo delle sigarette Cronenbergian, riporta il rapporto. Il Guardiano, trasmissione Pericolo.

Tuttavia, vale la pena ripeterlo per due motivi: in primo luogo, perché gli effetti di un fumo veloce al di fuori della barra non sono solo un pericolo di salute a lungo termine, ma un modo immediato per peggiorare la vita; e secondo, perché le sigarette rimangono estremamente, estremamente problematico.

Alcuni studi suggeriscono che fino a due terzi delle persone che provano una sigaretta, almeno temporaneamente, fumatori giornalieri, e uno Studio recente Ha scoperto che meno di un quinto dei fumatori nel Regno Unito che cercano di lasciarlo andare.

Le stime del numero medio di volte le persone cercano di andarsene prima che lo raggiungano variano da sei in oltre cento . Quindi, quale interazione di fattori rende le sigarette così difficili da smettere, e che cosa significa questo per una persona che vuole smettere?

La prima cosa che succede quando si fuma una sigaretta è che si assorbe una miscela nociva di nicotina, irritabilità diversa e cancerosa nei polmoni, lasciando le palpebre perline nelle piccole proiezioni come i capelli che indossano percorsi respiratori e facendoli fare il loro lavoro meno efficacemente <1>, dice Leon Shahab, professore di psicologia della salute all'Università College di Londra.

La cosa successiva che accade molto, molto rapidamente è che la nicotina viene assorbita attraverso i polmoni in alveoli, nel flusso sanguigno, e poi trasferita al cervello. Questo è quando si inizia a sentirsi bene, e anche una cosa chiave che ti tiene appeso. ”

In sostanza, la nicotina penetra le vie di ricompensa del vostro cervello e inizia a rilasciare dopamina e serotonina entro circa 10 a 20 secondi del primo capezzolo, dando rapidamente la risposta di “pleasure” associato al fumo.

(±x0> Se ci vorranno diverse ore per quel rilascio di dopamina, la gente potrebbe non diventare dipendente

Allo stesso tempo, nicotina “monitors il tuo μx1> supersolder ghiandole, versando l'epinefrina (adrenalina) e la norpinfrina (un altro ormone vitale per rispondere allo stress “fight o evadere l'hyx3> nel flusso sanguigno e dandovi un breve frullato.

I livelli di nicotina nel picco del sangue in circa 20 minuti e poi tutto cade.

Con il fumo, sintomi di astinenza appaiono molto presto, come l'emivita Il tempo necessario al vostro corpo per metabolizzare ed eliminare il 50% di esso La nicotina è di circa due ore, dice il professor Shahab. “allo stesso tempo, la maggior parte dei fumatori hanno recettori della dopamina che lentamente sono diventati insensibili. Quindi avete questa aspettativa che la dopamina viene rilasciato, non si ottiene così tanto e la sensazione di piacere scompare molto rapidamente. Interessante, la gente spesso afferma di sentirsi meglio quando fumano una sigaretta, ma questo è un equivoco di ciò che accade. Fumare Praticamente ti trasforma nel livello di base che avresti dovuto essere se non avessi mai fumato in primo luogo. ”

Una conseguenza importante di questo è che il fumo spesso ha un effetto profondo sulla vostra salute mentale perché si è fondamentalmente in un ritiro costante se non si dispone di una sigaretta in mano. Il rapporto tra fumo e ansia e depressione è complicato perché è bilaterale significa che le persone che hanno questi problemi possono essere più probabilità di iniziare a fumare, ma almeno una recensione su larga scala suggerisce che se si smette di fumare, La vostra salute mentale può essere migliorata misurabile in breve tempo.

Bere una sigaretta ti riporta al livello che avresti dovuto essere se non avessi mai fumato prima

Naturalmente, ci sono dozzine di altri aspetti negativi del fumo. In breve: peggior salute riproduttiva; peggior salute orale; più alto rischio di malattie come ictus, attacco di cuore, diabete di tipo 2 o polmonite; salute ossea peggiore e sistemi immunitari; invecchiamento accelerato e declino cognitivo. I globuli rossi “forniscono il monossido di carbonio di” in fumo all'ossigeno, il che significa che ci sono meno cellule del sangue che vengono trasportate attraverso i tessuti: a breve termine, questo può significare gasping, ma a lungo termine, questo mette pressione sul vostro cuore. I vasi sanguigni induriscono e le arterie di linea sono danneggiati, rendendo più facile da raccogliere piastre grasse. Le tue palpebre muoiono (anche se possono essere recuperate)

E, ovviamente, ecco il grande.

«mai sapere quale livello di fumo causerà danni al DNA che non possono essere riparati e quindi causa il cancro Si può pensare a esso come un grande gioco di roulette russa alcune persone possono fumare per 50 anni ed è la sigaretta 200.000 che li colpisce di assunzione. Per altri, il danno inizia molto, molto prima. Traduzione: Si tratta di una curva di ringing, ma abbiamo studi che mostrano chiaramente che in media, un fumatore muore 10 anni fa rispetto a un non-duhanpira e che i fumatori toccano le malattie dell'età vecchia prima di 0x4>.

La buona notizia è che molte di queste cose sono restituibili: i miglioramenti estetici si verificano molto rapidamente, mentre il resto della vostra salute può essere significativamente restaurato nel tempo. Ma perche' qualcuno di questi accada, devi arrenderti. E per tutte le ragioni di cui sopra, non è facile. Allora, cosa dice la scienza della dipendenza dal fumo?

Beh, ad una. Recensione di Cochrane nel 2023 , si è meno probabilità di farlo se si smette di fumare subito: in media, per ogni 100 persone che cercano di smettere, sei sono suscettibili di scappare senza aiuto. I verbi nicotina che la distribuzione lenta della droga (e quindi aumentare la dipendenza) sono leggermente migliori - circa nove persone su 100 con successo lasciati con loro - un numero di fino a 12 se utilizzati insieme ad altri aiuti.

Questo lascia sigarette elettroniche/evaporatori e farmaci da prescrizione avaricina e cittadini come l'aiuto più testato. I primi sono efficaci perché ti permettono di mantenere il rituale di un <x0-cisti per smettere di fumare Ehx0> senza monossido di carbonio e catrame di tabacco, ma può essere difficile smettere di fumare da solo. Varneiclins e citine sono scintillio parziale. Si collegano con i recettori nel cervello che di solito catturano la nicotina e innescano anche il rilascio di dopamina e serotonina, in modo da non avere così tanti sintomi di astinenza. Ma c'è un secondo strato dei loro effetti: quando si fuma una sigaretta, non si ottiene alcun effetto gratificante perché i recettori della nicotina sono occupati. Infatti, stai rompendo il legame psicologico tra abitudine e “pleasure”. Ma secondo gli studi, hai ancora 14% possibilità di successo.