Cellula di letto: Perché si verificano “demoni

Melissa Austin, 28 anni, del Wolcestershire in Inghilterra, ricorda un episodio che l'ha scioccata: si è svegliata di notte ma non poteva muoversi. Il suo corpo sembrava congelato, e alla fine del suo letto pensava di vedere una grande figura nera avvicinandosi a lui.

Secondo lei, si sentiva come se qualcosa stesse salendo sul letto e lo teneva bloccato mentre cercava di urlare senza poter fare un suono. Mentre suona come una scena di film horror, questa esperienza è relativamente comune ed è conosciuta come paralisi del sonno.

Quanto è diffusa questa situazione

Nuovi dati mostrano che circa 980 mila persone nel Regno Unito possono sperimentare la paralisi del sonno. L'interesse di questo fenomeno è anche aumentato significativamente su Internet e social network, dove molte persone condividono storie su immagini nelle ombre, pressione del torace e la sensazione che qualcuno è nella stanza.

Che paralisi del sonno

Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, la paralisi del sonno è uno stato temporaneo quando si sveglia o si addormenta, ma non può muoversi o parlare. Spesso è accompagnato da allucinazioni molto vivide che possono sembrare estremamente reali.

Gli episodi di solito durano da pochi secondi a pochi minuti. Durante questo periodo, la gente può sentire grande paura, vedere le immagini nelle vicinanze, o sperimentare la pressione nei loro seni.

Perché succede

Gli scienziati del sonno spiegano che la paralisi si verifica quando il cervello si sveglia mentre il corpo rimane temporaneamente nello stato di paralisi che si svolge durante la fase profonda del sonno REM quando i sogni sono più intensi.

Durante questa fase, il corpo blocca la maggior parte dei muscoli da permetterci di agire fisicamente secondo i sogni. Se il cervello si sveglia prima che questo blocco sparisca, una persona può rimanere cosciente ma incapace di muoversi.

In questo momento, le immagini dei sogni possono essere “composti da” con la realtà e causare allucinazioni come figure ombra, la sensazione di una persona nella stanza o la pressione sul petto.

Fattori che lo muovono

Mentre la paralisi del sonno può essere molto spaventosa, gli esperti sottolineano che di solito non è pericoloso. È spesso associato a problemi di sonno - tasso.

Tra i fattori più comuni ci sono:

Debole del sonno

Bedtimes

Fusi orari di grande cambiamento

Lavoro turistico

Stress e Ansia

In rari casi, ci possono essere altri disturbi del sonno, come la narcolessia.

Come si può prevenire?

Migliorare le abitudini del sonno può ridurre significativamente l'aspetto degli episodi. Gli esperti raccomandano:

7 9 ore ogni notte

Vai a letto, e sveglio alla stessa ora ogni giorno

evitare telefono e computer almeno un'ora prima di andare a letto

mantenere la camera da letto scura e fresca

pratica tecniche rilassanti come la respirazione profonda o la meditazione

La posizione del sonno può anche avere un ruolo. Alcuni studi suggeriscono che la paralisi del sonno si verifica più spesso quando le persone si trovano sulle spalle, così il sonno sul lato può aiutare a ridurre gli episodi.

Si raccomanda inoltre di evitare cibi pesanti, alcool, caffeina e nicotina nelle ore di tarda sera.

Se gli episodi sono frequenti o molto fastidiosi, i medici possono raccomandare la terapia insonnia o altri trattamenti per la stabilizzazione del sonno.

Anche se le esperienze durante la paralisi del sonno possono sembrare spaventose, gli esperti sottolineano che la situazione è di solito innocua e spesso scompare quando la qualità del sonno migliora.