Questa vitamina è la migliore protezione contro l'invecchiamento cutaneo

Vitamina E sta diventando un centro di attenzione, non solo nei cosmetici, ma anche in una grande discussione sulla salute, l'aspettativa di vita cellulare e l'invecchiamento cosciente. Non è solo una tendenza: aumentare la ricerca e il mercato della vitamina globale, e mostra quante persone stanno collegando la bellezza a ciò che accade all'interno di”.

Secondo il medico Alejandra Mora, uno specialista di estetica e nutrizione, le vitamine E è un micronuent a tre ruote in grasso, che è meglio assorbito e conservato quando la dieta include grassi sani. L'organismo non si produce, quindi lo prendiamo solo attraverso il cibo o supplemento.

Di seguito, un riassunto chiaro: Che vitamina E fa, dove si trova, quando preso, e che cosa sembra mancare.

I principali vantaggi della vitamina E

- Potente Antoxidant.

Neutralizza radicali liberi, molecole instabili associate allo stress ossidativo e all'invecchiamento precoce. Aiuta anche a formare globuli rossi, sostenendo l'ossigeno del tessuto.

-Helps idratazione

Aggiunge idratazione e mantiene stabile la barriera cutanea. Così, è spesso usato in cosmetici per ammorbidire le linee sottili e migliorare la flessibilità.

- Riparazione della pelle di sostegno.

Come moderatori che chiudono “ ” umidità aiuta a ripristinare la pelle, soprattutto nei segni, bruciature, friggimenti e macchie.

- Funziona come scudo.

Rafforza la protezione contro i danni ambientali, friggendo dal freddo, e può anche rafforzare l'effetto della protezione solare.

- Accendi i capelli.

Aiuta a ridurre la perdita di capelli e migliorare la circolazione nella pelle della testa, rendendo i capelli più forti e più vitali.

- Cuore e circolazione.

Aiuta a prevenire la colla dei tromboni e l'accesso all'arteria, favorendo la circolazione.

- Sistema immunitario.

Muta l'infiammazione e rafforza la protezione del corpo contro gli agenti patogeni.

- L'azione cognitiva.

Può sostenere la protezione dei neuroni e contribuire a rallentare il declino cognitivo legato all'età.

- Fagioli e stanchezza.

Può sostenere la forza muscolare e ridurre la fatica aiutando a trasportare ossigeno.

- Il cibo più ricco di vitamina E.

I più ricchi sono oli vegetali pressati a freddo, ma le vitamine si trovano anche in frutta secca e semi. Si trova anche in verdure come spinaci, brocoli e brocol, così come la frutta, soprattutto avocado, poi kivi e mango. Secondo Mora, il modo più pratico per aumentare il sequestro è una manciata di noci.

Quando è il momento migliore per ottenere la vitamina E?

Come una vitamina di grasso, si consiglia di prendere ai pasti primari quando è più probabile che sia accompagnato da grassi sani. Il pranzo è spesso menzionato come un momento pratico, ma anche il mattino può funzionare bene - per esempio, con un pane integrale, avokado, semi di zucca, e un po 'di olio d'oliva.

Quanto vitamina E ha bisogno ogni giorno

L'importo giornaliero raccomandato per un adulto è di circa 15 mg per uomini e donne. L'idea, secondo Mora, non è la grande “, ma l'ordine: vitamine e più lavori con accusa e continuità che con rara presa.

Attenzione alla sovraindulgenza: alte dosi possono interferire con meccanismi di coagulazione e interagire con farmaci anticoagulanti. La pressione può essere prima accompagnata da segni leggeri come stanchezza, turbolenza, o sentimenti di debolezza.

Sembra che la vitamina E non sia stata trovata.

Mentre molte persone non raggiungono la quantità raccomandata ogni giorno, i casi di grave assenza sono rari. Quando l'assenza è grave, i sintomi possono essere in gran parte neurologici perché le fibre sono danneggiate.

Possibili segni neurologici

Perdita di coordinamento, sfide di camminata

debolezza muscolare e nervosa

Riflessioni o mancanti

Grinding, piercing dell'ago, intorpidimento sugli arti

La sfida della messa a fuoco, lo sguardo indistinto

Segni generali e segni della pelle

Pelle secca e a strisce

Rosso o irritabilità

Consumazione costante e Slummer

Immunità misurabile, più spesso infezioni

Se questi sintomi durano, il consiglio più sicuro è quello di consultare un medico e condurre test appropriati. Se la mancanza è confermata, il supplemento viene solitamente valutato con linee guida professionali./Periscopio /